傷腎5個行為，憋尿排第3，第1不是熬夜，很多人猜不到，來猜猜看

文/小宋

責任編輯：小宇

腎臟是維持人體正常代謝循環的重要器官，腎臟會幫助身體分解尿液中的毒素，從而會減少排尿時對排尿器官的刺激，從而也將體內沉澱的毒素排出體外，形成尿液，如果腎臟受到傷害，人體的尿液也會發生變化，出現發黃、異味亦或者泡沫較多的現象，不利於身體健康。以下是傷害腎臟的5個行為，憋尿隻排第3，排第一的竟然不是熬夜，很多人都猜不到，你來猜猜看。

1、常喝過濃的茶：濃茶種含有酚類物質，會對腎臟造成刺激，經常喝濃茶對人體有非常大的，尤其是腎臟，雖然濃茶有利尿的作用，但如果經常喝濃茶的話會給腎臟和泌尿系統帶來很多的負擔，使人體的排尿次數增多，容易出現尿頻尿急等現象，有損腎臟的健康。

2、經常不喝水：長時間不喝水會給腎臟過濾的功能增加一定的負擔，人體需要保持水分和鹽分的平衡，所以如果長時間不喝水，出現體內水分較少鹽分較多的情況，從而失去平衡的狀，腎臟就不能夠有效的過濾毒素垃圾，會給腎臟加重負擔，導致腎臟周圍的汙垢不能夠及時排出，出現堆積，不適合養生。

3、長時間憋尿：如果我們長期憋尿，腎臟周圍的垃圾毒素會進行堆積，而且尿液中還含有刺激性的物質，尿液如果及時的排出，還可能會對腎臟造成傷害，加重膀胱的負擔，也會讓膀胱漸漸的失去彈性，在腎臟內部也會沉澱許多的毒素，從而對腎臟造成很大的損傷。

4、經常晚睡熬夜：經常性得到晚睡熬夜會給腎臟帶來很大的壓力，人體得不到有效的睡眠會出現疲勞的狀態，而腎臟也是如此，若不能及時良好的休息，而且還在進行工作，會出現透支的現象，從而腎臟功能也會慢慢的下降，從而會堆積人體內毒素垃圾不能夠有效的排出，不適合養生。

5、常吃過鹹的食物：過於鹹的食物，會給腎臟的過濾加重很大的負擔，從而也可能會破壞掉體內水分和鹽分的平衡狀態，還可能會出現內分泌失調的情況，在水分和鹽分出現失衡的狀態時，腎臟也會對此有所調節，給腎臟帶來了一定的負擔，所以盡量少吃過鹹的食物，減少對腎臟的傷害。

在生活中盡量避免喝過膿的常、長時間不喝水、經常憋尿、熬夜晚睡和吃過鹹的食物這5個傷腎得到行為，而憋尿隻排在第三，第1也不是熬夜，適量的喝一些濃茶是可以起到利尿排毒的作用，如果經常和的話是會給腎臟帶來巨大的負擔的，對腎臟的養護也是起到了相反的作用，平時多喝水，對養生起到了很好的作用。