熬夜等於熬命！它消耗的不僅是顏值……

身為一個熬夜黨加養生黨，我也是很糾結，明明知道經常熬夜對身體，但我還是依然顛倒生物鐘的作息。熬夜的傷害會長期潛伏在你的身體裡，你永遠不會知道他什麼時候會爆發，所以從今天起、從現在這一刻起善待自己，珍愛生命吧！

熬夜拚顏值

●熬夜會爆痘，月經推遲量少。上一期我們說到了痘痘的問題，大家多少對熬夜爆痘有一定的了解，每天夜裡11點到1點左右是身體肝臟排毒階段，熬夜會導致毒素無法排除體外，導致肝熱，易上火爆痘。長期熬夜會導致內分泌失調，，雄性激素分泌過多，造成女性月經推遲，量少。

熬夜爆痘

經期不適

●●熬夜會導致脫髮。很明顯熬夜脫髮問題幾乎是每一個熬夜黨都正在經歷的事情。熬夜通常是在做一些比較刺激刑法的事情，打遊戲、追劇、工作等，人的大腦就會是高度緊張的狀態，長期處於這種狀態，人的頭部頭皮血液就會循環不暢，長時間缺血就會使頭髮毛囊萎縮，所以頭髮就會脫落了。還有一個重要原因就是晚上本來就是人休息的時間，而熬夜會使正常的新陳代謝受到阻礙，內分泌混亂失調。

熬夜掉發

●●●熬夜傷肝。晚上是養肝排毒的時間，這段時間會淘汰老舊的血細胞，產生新鮮的血液，經常熬夜的人無法完成自身的新陳代謝，所以容易肝血不足。肝血不足的話睡眠品質會下降，人的情緒也容易受到影響，第二天的工作生活都沒有精神，尤其是女生本身情感更偏敏感細膩。

【睡眠是養生的第一大補】

這麼一看熬夜百害而無一利，無論何時何地，健康是我們永恆的追求。我認為把睡眠作為養生的頭等位置尤為重要，睡眠是養生的第一大補！人和動物一樣只有在睡眠狀態下才生長，睡眠可以幫助脾胃消化食物，睡眠中促成新陳代謝，就是用大量的健康細胞去取代老舊的細胞，如果熬夜就換不了新細胞，長此以往下去你的身體就會出現虧空。為了頭髮健康和良好的個人形象，我們也要及時調整生活作息規律，遠離熬夜，每天在規定的時間入睡，早睡早起才是最健康的生活方式。另外還要保持心情愉快，養成健康規律的生活方式，讓生活更加美好。有一部分人群因為工作需要是必須要熬夜的，這種情況下我們就要及時補充營養。把熬夜的傷害降到最低，最好的做法就是喝一養生粥了，我們都是成年人了,要對自己的身體知暖知熱。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！——重要的事情說三遍！不得不熬的夜盡量科學合理分配時間,身體是自己的，要愛惜。

△附：熬夜養生粥

蓮子百合粥

【食材】: 蓮子、百合、大棗、大米。

【做法】：（1）將蓮子與百合用水泡好備用；（2）大米和百合加水放入鍋中，待水煮沸後，放入蓮子和大棗；（3）調整成中火繼續熬煮到熟。

【功效】：養心安神，補腎，健脾，以此內調外養才能美容駐顏。

蓮子百合粥

紅棗桂圓粥

【食材】：紅棗、蓮子、桂圓、枸杞、小米。

【做法】：（1）所以食材洗乾淨備用；（2）鍋中加冷水放入小米、紅棗、蓮子、桂圓、枸杞等食材煮沸；（3）燒開後轉小火，煮半小時左右關火，燜10分鐘即可。

【功效】：益氣養血，安神定志，是熬夜黨的首選。

紅棗桂圓粥