十個胖子九個濕氣重，堅持做這3件事，排出一身濕氣，大肚子也沒了

在我們的生活中，常常會聽到這麼一句話「十人九濕」!濕氣重會造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內的廢物排出體外，這些排不出的垃圾就會堆積在體內，慢慢的，體內的垃圾就會逐漸增大，人也就變得越來越胖了，所以有句話又叫做「十個胖子九個濕」。那麼，我們該如何祛濕才能達到減肥效果呢?

首先，我們先了解下什麼是濕氣？

可能有人會以為是空氣中水分含量多一些的氣體就叫濕氣，但是濕氣屬於中醫名詞，如果人體內濕氣重，日常的表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀，舌苔厚膩，所以濕氣重是脾胃虛的癥狀。除了這些外，濕氣重的一個非常重要的表現就是容易有小肚子，因為脾胃虛會造成小腹水腫，如果不抓緊祛濕，等濕氣凝結，就會形成肥胖，這對於廣大女性而言簡直就像是噩耗一般。

那麼，如何祛濕才能達到減肥效果？

1、花椒泡腳：花椒性溫，有疏通經絡，暖身祛濕的作用。睡前堅持用花椒泡腳，不僅能夠疏通被堵塞的經絡，減少體內濕氣的堆積，促進血液循環，還能消除水腫，加速排出體內多餘的水分，提高身體代謝速度，有助於使體重下降。

2、揉捏耳垂：在中醫理論中，腎為氣血之本，能夠改善血液循環；同時腎開竅於耳，經常揉捏耳垂有助於補充腎氣，加速體內的血液循環，提高身體的代謝速度，有助於加速排出濕氣，提高身體基礎代謝，有助於使體重下降。

3、紅豆薏米：相信很多人都知道紅豆薏米有祛濕消腫的作用，操作簡單，又無需擔心藥物的副作用，因此備受人們的喜愛。但不少人長期食用感覺沒什麼效果，甚至越吃濕氣越重。其中有一個很重要的原因，99%的人都搞錯了，隻祛濕、不健脾，濕氣蹭蹭蹭往上升，大家先要弄清楚，想「祛濕」，也要「健脾」才行。

脾它是負責把身體裡的水汽運送到各個地方的，比如運送到毛孔，就可以通過出汗排出去；運送到腎臟，就可以通過排尿排出去。脾虛了，運化水汽的能力會降低，水汽堆積在體內，無法運出去，濕氣自然就更重了。總的來說就是，脾虛會導致濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成了惡性循環。所以怪不得很多人吃了紅豆薏米沒有效果，想要有效祛濕，達到減肥效果的話，一定要祛濕、健脾同時進行，這樣才有用。

而通常懂得健脾祛濕的人常常用這種配方吃——茯薏清濕粉：茯苓10克，薏米20克，赤小豆10克，淮山10克，葛根10克，蓮子10克，芡實10克，糙米10克。將這些材料混合到一起炒熟後，研磨細粉，每次2-3杓，一天2次，沖水服用。

方解：赤小豆和薏仁才是祛濕中的黃金搭檔，而且炒熟的薏仁沒有寒氣，有利尿、消腫以及利濕的功效。芡實、茯苓、淮山、糙米主養胃健脾，脾主運化水濕，脾好濕除。蓮子、葛根有清熱解毒、消炎滲濕的作用。所有材料混合一起，溫和祛濕，不傷脾胃，真正有效快速排出體內多餘的水分，提高身體代謝速度，達到瘦身美顏的效果。

濕氣重引起肥胖的人，常做這3件事，你一定會發現體內濕氣沒了，小肚子也不見了。還有，日常生活中應該要堅持多鍛煉，減少熬夜，身體才會變得健康。