白露後養生宜注意「秋凍」

南方日報訊 （記者/廖鈺嫻 通訊員/周婷婷）農曆二十四節氣中的第15個節氣——白露剛剛過去。白露時節，氣象漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。

俗語雲：「白露勿露身。」意思是說，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。早晚溫差大，應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒。而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。然而，這並不意味著從今天起就要穿上厚衣裳。惠州市中心人民醫院中醫科主任、省市名中醫鍾啟騰介紹，這一時節養生宜「秋凍」，也就是說，入秋後不要立刻增添衣被，而要適當凍一凍，同時加強體育鍛煉，從而增強人體的抗禦機能，激發機體適應寒冷的能力，有利於避免許多疾病的發生。

當然，「秋凍」也是有講究的，不同年齡、不同體質乃至不同的身體部位在秋凍時都有不一樣的要求。鍾啟騰指出，小孩「秋凍」應注意掌握氣溫防突變，同時需要根據年齡和體質增減衣物。

小兒「秋凍」應循序漸進

鍾啟騰指出，「秋凍」時，對小孩的耐寒訓練應循序漸進地實施。如果氣象變化反常或氣溫直降時，仍堅持「秋凍」，勢必會導致傷風感冒，抵抗力差的還會發生呼吸道感染。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地「凍」。

具體而言，小孩「秋凍」可參考以下「風向標」：時令、室內外溫差、晝夜溫差和身體感受。其中，最適宜「秋凍」的節氣是從立秋到立冬的3個月，建議從初秋開啟「秋凍」模式。另外如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添衣。而晝夜溫差小於8攝氏度時，孩子可以適當接受耐涼鍛煉。

另外，鍾啟騰介紹，如果孩子面紅、煩躁、多汗，則表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。

不同年齡各有度

鍾啟騰介紹，不同年齡的小兒，「秋凍」須掌握不同的訣竅。對於2歲以下的嬰兒來說，入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，盡量比大人減少一層衣被，因為嬰兒代謝旺盛，產熱多。

而對於兩三歲的幼兒，秋天宜穿純棉貼身衣褲，易於吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，而且不透氣，會加重皮膚的乾燥。

至於3歲以上的幼兒，由於活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。

鍾啟騰強調，秋季不要給孩子穿得過於厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

鍾啟騰指出，「秋凍」最主要是因體質而異。體質較虛弱、免疫力低的小孩不應實施秋凍鍛煉，此外有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，對氣候變化更為敏感，尤其是早晚氣象變化大時容易感冒，所以不可以盲目跟風「秋凍」。

■知多D

四個部位不宜「秋凍」

鍾啟騰介紹，除了小孩以外，其他人群也要注意身體有四個部位不能「秋凍」。

脖子「秋凍」易感冒

秋季，風很容易吹到後腦杓和脖子。這個部位分布著豐富的神經和毛細血管，這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。千萬別忽略防風措施。

肚臍「秋凍」易腹瀉

愛美的女性經常不注意肚臍的保暖。如果經常露臍，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，會引發寒性腹瀉。另外，女性月經期更要注意腹部的保暖，不能「秋凍」，否則容易導致月經不調。

膝部「秋凍」易患炎症

很多市民在這個季節仍喜歡穿短裙、短褲，其實從健康角度來看，這種把膝關節長時間暴露在外的裝扮並不值得提倡，因為容易患上關節炎。

雙腳「秋凍」寒入身

俗話說，「腳冷冷全身」，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便「有機可乘」。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，腳部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。特別是患有心血管病的人，對雙腳包括足底都要時時做好保暖。