秋養心，遠離「一味」，多吃「二紅」，做好三件事，心會越來越好

心，君主之官，養生先養心。

一個人的心臟，雖然，只有拳頭大小，但對生命來說，至關重要。

人的一天，心臟大約要跳動10萬次，不停跳動的心臟，延續著生命。

然而，近年來，心臟猝死，突發性強、治癒率低，成為奪取生命的「主要殺手」。

因此，生活中，保護心臟健康，刻不容緩。

秋養心，正當時，莫忽視

很多人，都知道，秋季要養肺，其實，秋季還要注意養心。

秋季，氣溫下降，人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。

此外，氣象變冷，會使血流緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，誘發心絞痛或心肌梗塞。

另外，秋季燥邪傷肺，易導致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧，也是誘發心臟疾病的常見因素。

因此，秋季，一定要注意保護心臟健康。

秋季養心，這幾類人，要格外注意

1、吸煙者；

2、肥胖者；

3、高血壓者；

4、心糖尿病者；

5、高膽固醇血症者；

6、有家族遺傳病史者；

7、缺乏運動或工作緊張者；

8、年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性。

秋養心，遠離「一味」，給心臟減壓

酸、甜、苦、辣、鹹，養心，要少吃太鹹的食物，尤其是心臟不好的人。

太鹹的食物中，含有大量的鈉鹽。

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。

所以，養護心臟健康，一定要注意，減少食鹽的攝入，除了炒菜少用食鹽以外，還要注意調味品以及食物中的鈉。

比如，炒菜除了要控制食鹽的食用量，還要注意調味品的用量，如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。

此外，鹹鴨蛋、鹹瓜子、醬菜等食物，也要少吃，其中都含有大量鈉，一定不要忽視。

秋養心，多吃「二紅」，滋補心臟更健康

1、蕃薯

秋季，蕃薯成熟，幾乎家家戶戶都有，不僅是不錯的粗糧，經常吃一點，還有預防心臟疾病的功效。

蕃薯中，富含鎂、鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分，均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

鉀，可促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用，並且，研究發現，適當多吃含鉀的食物，對腦血管有保護作用。

此外，蕃薯中的膳食纖維含量很高，常吃的話，能起到潤腸通便的作用，而便秘正是誘發心肌梗死的一個主要因素。

2、紅豆

秋季，紅豆成熟，多吃點紅豆，也有助於心臟健康。

李時珍，把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

紅豆，既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。

秋季，用紅豆煮飯、煮粥、煮湯，都是不做的選擇。

秋養心，做好三件事，心會慢慢變好

第一件：喝好水，常飲茶，莫忽視

秋季，氣候乾燥，身體容易因缺水分，而出現血液粘稠的情況，此時，多喝點「水」，是不錯的選擇。

喝好水，溫開水，是最佳選擇。

早起後，喝點溫開水，30攝氏度為宜。

不僅可以補充水分，還有助於稀釋血液，防血栓，保護心血管健康。

並且，早起後喝水，還可以潤腸通便，有助於改善便秘，降低因便秘導致猝死的風險。

常飲茶，安神助眠，有益心臟健康

秋季，每天泡一杯養心茶，對於養心安神，是不錯的選擇。

可以用人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，做成人蔘百合玉竹茶，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人蔘，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

第二件：早睡早起，莫熬夜

秋季，要注意早睡早起，少熬夜，保證充足的睡眠時間，有助於心肺健康。

如果，經常熬夜，睡眠不足，會使心臟一直努力的「工作」，增加心臟負擔。

並且，長時間熬夜，會導致高皮質醇，高腎上腺素，比人長期處在壓力下，嚴重危害心臟健康。

所以，秋季養心，要注意早睡早起，莫熬夜。

第三件：情緒穩定，莫著急

情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，從而導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

尤其是，大喜大悲，情緒過激動，著急上火，都會危害心臟健康。

因此，生活中，要助於穩定自己的情緒，心態平和，少大喜大悲，對於心臟來說，十分有益。

秋養心，還要做好這幾點：

1、早起慢起床，切莫過猛，防止血壓升高，危害心血管健康。

2、改善便秘，便秘容易誘發嚴重的心臟病，所以，一定要注意。

3、戒煙限酒，煙酒是導致心臟病的誘因之一。

4、注意勞逸結合，少勞累，多休息。

最後，二個動作，經常做，護心更健康

踮腳

活動腳掌，可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。

敲手臂

手臂內側，是心包經所經之處，經常敲打，可增加心臟供血，有助心臟健康。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途敲打，內關、極泉等穴重。

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