蕃薯和它一起煮，等於「天然瀉藥」，天準時上廁所，大肚子沒了

蕃薯是大家喜歡吃的食材，蕃薯香甜鮮美，能生吃、可蒸煮食用。蕃薯中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素和鉀、鎂、鈣、銅、硒等人體必需的十多餘種微量元素。能刺激腸道、蠕動消化，通便排毒。因此蕃薯和它一起煮，等於「天然瀉藥」，天準時上廁所，大肚子沒了

1，蕃薯和苦蕎米一起煮，這兩種食材都很常見，尤其是蕃薯，價格實惠，做法多樣，可以蒸著吃、烤著吃、煮著吃，口感軟糯香甜，營養美味，而且蕃薯本身屬於低熱量、低脂肪的食物，且含有豐富的膳食纖維和果膠，常吃可促進腸胃消化，潤腸通便，清理腸道垃圾，排出體內宿便和多餘的油脂，減少脂肪堆積，而且蕃薯飽腹感很強，是一種有助減肥的食物。

2，蕎麥，是一種粗糧，有很好的保健作用，含有豐富的膳食纖維、維生素E、蛋白質、鐵、錳、鋅等營養物質，食用後可促進血液循環，降低膽固醇

蕎麥煮蕃薯做法也比較簡單，需要注意的是蕎麥要提前浸泡，將蕎麥洗凈後用冷水浸泡半個小時左右，然後再放入鍋中煮，煮至七成熟的時候放入洗凈切好的蕃薯塊，等到蕃薯完全煮熟之後就可以出鍋了