情侶健身多年 最終卻是互相利用？

今天，小編在認（wan）真（shou）工（ji）作的時候，看到了這樣幾張圖：

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看完小編不得不佩服，同樣花一兩千辦的健身卡，在你們手裡練出了一兩萬的感覺啊！

看這倆小哥，這小翹臀扭得

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再看這位帥哥和這位美女，兩位照鏡子可以，不用這麼入迷吧

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還有這位大叔，是健身房老闆多收你錢了嗎你要這麼對待這器材

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現在的健身房，充斥著各種「能人異士」。但小編要提醒一句，他們可不是學習我們的對象。

既然我們擠出了時間去健身，那就一定得得到成果！

像剛剛這幾位，姿勢錯誤不說，還有可能會對自己和旁邊的人造成傷害！

那正確的鍛煉是怎麼樣的呢？來給大家展示一下

俯臥撐踮腳

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臥推杠鈴

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俯臥撐

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是不是覺得這畫風有點不對勁，怎麼都用人當器材還都是一對對的。

是健身房的器材不好用了？還是你的對象犯錯了？

其實啊，是現在有越來越多的年輕人開始選擇健身，而他們的另一半往往受其影響，也加入了健身大軍。於是乎，健身房開始滿足不了他們，有人就發明了這種「情侶健身」，讓他們可以隨時隨地地鍛煉。

甚至有研究表明：在女生的注視和鼓勵下，男生的力量水準和雄激素水準都會有明顯提升，他們的注意力會更加集中，訓練更有熱情，增肌效果更加明顯！

聽上去好像很不錯，不僅能兩個人互相監督著訓練，訓練完了還有些小獎勵~

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話不多說，趕緊教大家幾招！

NO.1 深蹲負重

動作要領：

男生核心收緊，提供穩定負荷

女生站距略寬、膝與腳尖方向統一

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NO.2 練臀

動作要領：

男生提供弧形的阻力

女生髖側臥，臀部發力做髖屈

這是訓練臀部的動作

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NO.3 山羊凳

動作要領：

男生核心收緊，提供穩定面

女生膝關節角度固定

做髖的單關節運動

這是訓練臀部的動作

別做成了鍛煉股二頭的動作

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NO.4 仰臥起坐

動作要領：

男生呈平板支撐形態

女生腿臀收緊

做小範圍內的卷腹訓練

這是訓練腹肌的動作

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看完就麻溜兒地跟你的對象練起來！什麼？你還沒對象？那還不趕緊去找！