超全面的瑜伽招式，在家就能完成，快點來練！

瑜伽是最適合秋冬在室內做的運動，今天給大家帶來一組在家就可以做的瑜伽動作~超級簡單易學喲，姐妹們加油學起來！

TIPS：以下動圖為標準動作

在練習時請根據自身身體狀況量力而行，切勿動作過大以免受傷。

動態可愛的小人模擬示範動作一看就會。祝姐妹們早日成功哦

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1、瑜伽-頸部轉動功

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2、瑜伽-雙肩轉動功

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3、瑜伽-胸背運動(一)...

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4、瑜伽-胸背運動(二)...

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5、瑜伽-腰腿運動

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6、瑜伽-基本站立式

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7、瑜伽-站姿伸展式

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8、瑜伽-跳水功

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9、瑜伽-伸臂功

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10、瑜伽-擴胸式

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11、瑜珈-提包美臂

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12、瑜珈-拎包美臂

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13、瑜珈-拎包纖腰

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14、瑜珈-屈膝站立式

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15、瑜珈-反手提包

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16、瑜珈-彎肘提包

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17、瑜珈-握肘操

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18、瑜珈-收腹抬腿操

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19、瑜珈-側拉塑腰

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20、瑜珈鋸式美腰練習

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21、瑜珈-側提塑腰

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22、瑜珈-腹斜肌單腿交叉...

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23、瑜珈-擴胸提臀伸展操...

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24、瑜珈-塑臀下蹲

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25、瑜珈-抬腿活力操

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26、瑜珈-收腹魅力操

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27、瑜珈-腳踝牽引操

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28、瑜珈-耳鳴操

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29、瑜珈-劃船操

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30、瑜珈-上提伸展

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31、瑜珈-雙腳伸展

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32、瑜珈-滾動練習

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33、瑜珈-胸部抬起

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34、瑜珈-骨盆捲動

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35、瑜珈-仰臥脊柱旋轉

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36、瑜珈-側腰伸展

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37、瑜珈-一百次預備式

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38、瑜珈-捲曲上提

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39、瑜珈-肩橋預備式

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40、瑜珈-舒展腳踝

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41、瑜珈-搖動預備式

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42、瑜珈-刷牙瘦腿操

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43、瑜珈-洗臉塑臀操

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44、瑜珈-骨盆活絡伸展操...

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45、瑜珈-背部伸展操

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46、瑜珈-纖指伸拉操

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47、瑜珈-豐胸操

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48、瑜珈-胸部上提操

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49、瑜珈-胸部防擴操