一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔，拒絕牛飲

水是生命的源泉，專家建議，女性一天最好補充8杯水，以保持肌膚的水分和彈性，促進排毒。針對這種情況，不少愛美的女性為自己定下了喝水的任務，每天灌上8杯水。其實喝水也有技巧，任務式的「灌水」未必能夠達到你想要的補水效果。喝水太急，會對身體造成負擔。喝水過猛會引起水中毒.因為一次性大量喝水會使血液中的鹽含量降的過低,導致鈉代謝平衡失調,容易發生肌肉抽搐等現象.

喝對水

喝水太急，會對身體造成負擔：

1. 一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

   
   

運動後不要快速大量喝水

2、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

越喝越渴

3、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

喝得太快太急，會打嗝腹脹

劇烈運動後『牛飲』的壞處：

1、劇烈活動時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。如果這時大量飲水，水分就會積聚在胃腸道，造成胃部脹滿不適。

胃部脹滿不舒服

2、劇烈活動後，心臟負擔減輕，應該得到休息。這時如果大量飲水，一部分水經胃腸道吸收後進入血液，使血液流量增加，勢必加重了心臟的負擔。

加重心臟負擔

3、人在大量出汗後，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分，如果短時間內驟然大量飲水，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸引到組織細胞內，細胞腫脹，從而發生「水中毒」，可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。

短時間內驟然大量飲水，導致水中毒