這樣喝水的人，你的心臟很可能快綳不住了……

你或許聽說過：心臟不好的人，不能劇烈運動，不能情緒激動，不能猛然用力……

但有時候，一杯水，就足以觸發心臟急症。

夏天人體出汗多，及時補水有助預防血液黏稠，降低心梗、中風等心腦血管意外。然而，錯誤的飲水方式，可能讓心臟瞬間衰竭。

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心臟最怕5種喝水方式

喝水不正確，可能帶來意想不到的危險，尤其是心臟不好的人。

1

過快

天熱口渴，不少人喜歡大口灌水，但這種喝水方式會快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量、心肌耗氧也會相應增加，特別容易誘發心衰。

喝水太快還容易把大量空氣一起咽下去，引起打嗝或腹脹。

所以，不要等渴了才想起喝水。夏天即使不渴，也要勤喝水，每次三四口（約150~200ml），每半小時左右喝一次。

2

過多

人體在大量出汗後，會同時流失一部分水分和電解質。此時大量喝淡水，隻補充了水分卻沒有補充電解質。

血液中電解質濃度低，細胞中電解質濃度高，水分更容易從血液進入細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」，又稱稀釋性低鈉血症，引發頭暈、口渴、肌肉痛等癥狀，嚴重時還會突然昏倒。

因此，即使口渴了，也不要大口喝水。正確的方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。特別是心腦血管疾病患者，飲水更應「文雅」一點：分多次，小口喝，緩慢咽。

3

過涼

夏季，人們喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但心臟不好的人，喝涼水會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。

4

過燙

喝水的溫度不能太涼也不能太熱，最適宜的溫度是10~30℃。

吃飯喝湯時也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上喝，稍微放涼一會兒，再用杓子舀著慢慢喝。

5

過少

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每天要喝1500~1700ml水。

喝水太少會增加血液黏稠度，引發心腦血管意外，泌尿結石也更容易找上門。

夏天人體出汗多，更應及時、正確補水。

喝水是再簡單不過的事兒

但並不是每個人都做對了

你做對了嗎？

責編：姚潤萍

編審：陳衛平 張斌