睡前喝水好不好？是降低了血液粘稠還是加大了心臟負擔？

住在華子家樓下的劉阿姨與張大媽在爭論不休，她們在爭論睡前喝水好不好。劉阿姨說睡前喝水好，可以稀釋血液，預防腦中風。張大媽說睡前喝水不好，會加重心臟負擔，引起心臟病。那麼到底是誰說的有道理呢？

一、人睡覺時會丟失水分

人在睡覺的時候，通過肺的呼吸、皮膚的蒸發作用會導致身體中的水分丟失，尤其有些睡眠時張口呼吸的人丟失的水分更多。一個晚上人體丟失的水分約有400-500ml，水分的丟失導致血液粘稠性增加，血液流動性下降。

二、睡前喝水可以降低血液粘稠麽

人在夜間血管中的血液相對於白天會更粘稠一些，睡前喝一杯水雖然可以緩解血液的粘稠度，但效果並不明顯。人體的血量佔體重的6-8%，正常成人的血量在4000-5000ml，一杯水大約200ml，相對於整體的血容量，一杯水所能起到的稀釋作用十分有限。

三、某些疾病要限制喝水

1、心衰的患者：心衰會導致腎臟血流灌注下降，水分不能順利排出。過量飲水會加重心肺負擔。2、肝功能異常並伴腹水：肝功能異常的患者蛋白合成降低，造成水分滲透到組織中形成水腫，所以要限制喝水量。3、腎功能不全：腎功能不全的患者由於腎臟機能下降，對水鈉排泄能力下降，過量飲水會加重水腫。4、青光眼患者：大量飲水會使血漿滲透壓降低，眼內房水無法順利排出，加重青光眼的癥狀。

四、預防中風要積極治療相關疾病

是否會發生中風，與高血壓、高血脂、糖尿病及腦動脈粥樣硬化程度等因素有關。在夜間雖然血液流動性降低，但一個血管正常的人就不會發生問題。所以預防中風並不能只靠睡前喝水，應該要通過健康的生活習慣，合理飲食，適度運動，並應用抗血小板、降糖、降壓及調節血脂的藥物，來達到預防疾病目的。

五、頻繁起夜對身體有影響

在睡前喝水，很多人就要起夜排尿。對於睡眠本身就較少的老年人，這樣更會影響休息和睡眠。而精神狀態不好，會引起血壓升高，反而加重了中風的風險。而且老年人起夜，也較容易發生摔跌等意外事件，所以晚上易起夜的老年人，睡前要少喝水。

綜上所述，依靠睡前喝水來稀釋血液和預防中風的作用很有限。所以大家不用特意在睡前去喝水，每天正常喝水能滿足自己身體所需就好。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師！