必看！180天食譜大集合！再也不用擔心寶寶吃什麼了

Hello~棉小花來啦~

什麼時候開始添加輔食？

寶寶的第一口輔食吃什麼？

各階段奶和輔食的比例分別是多少？

什麼時候可是和鮮牛奶、優酪乳？

......

這些問題，棉小花已經強調過很多次啦！

但還是有家長迷茫又懵懂：看是看懂了，但是具體到每一天、每一頓，我該給寶寶吃什麼呢？循序漸進我明白，但到底哪一天我就可以「漸進」了呢？

莫方莫方！

這些問題，就讓棉小花手把手來教你！

你要做的，就是動動手指，轉發、收藏呀！

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6月齡

關鍵詞：奶量

6個月的寶寶，奶仍然是最重要的食物。

這個階段的寶寶每天的母乳（或配方奶）量應該不低於600ml，每天應保證母乳（或配方奶）餵養不少於4次。

知識點複習：

1 輔食優先添加高鐵食物，比如強化鐵的嬰兒營養米粉等；

2 每次添加1種新事物，觀察3天無不良反應後再添加新食物；

3 食物性狀：稀、滑的泥糊；

4 禁食鮮牛奶、鹽、糖等；

5 嘗試為主，少量添加。

輔食添加的小細節

一般最開始給寶寶添加的輔食都是富含鐵的營養米粉，首先可以給寶寶吃純米粉2周。

第一天可以先試試半杓米粉加40ml水，注意要調得特別稀，像水一樣，主要為了看看寶寶對新味道的接受情況，以及是否過敏等；

第二天、第三天可以是三分之二杓米粉加40ml水，相對稠一點點，像煉乳一樣；

第四天、第五天就可以調整為一杓米粉加50ml水，仍然很稀，只是比前兩天稠一點點；

這樣慢慢添加兩周後，開始嘗試添加菜泥，再過一周後，還可以嘗試添加水果泥。

6月齡30天食譜

下午加餐建議選擇各種水果泥~

Ps：每個寶寶都有其特殊的喜好的習慣，這個食譜只是作為參考，家長可根據寶寶的具體情況做調整。

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7月齡

關鍵詞：開葷

與6月齡時相同，這時奶仍然是很重要。

這個階段的寶寶每天的母乳（或配方奶）量應該不低於600ml，每天應保證母乳（或配方奶）餵養不少於4次。

但此時，寶寶開始嘗試各種肉泥，同時繼續添加菜泥、果泥等。

知識點複習：

1 繼續嘗試新食材，米粉仍然很重要；

2 食物清淡、無鹽無糖少油，牛奶、蜂蜜禁食；

3 食物性狀：細滑的泥糊，比6月齡時稍稠；

4 保證食物多樣化：肉類、魚類、穀物、蔬菜水果都要一一嘗試。

輔食添加的小細節

7月齡可以逐步添加肉類，先吃最好消化的肉，比如鱈魚等，後續還可添加雞肉、豬肉等。

純肉泥+米粉吃一兩天后，就可以混合添加已經吃過的1~2種蔬菜泥，營養更豐富。

兩周之後，慢慢嘗試給寶寶每天3頓輔食。

7月齡30天食譜

下午加餐建議選擇各種水果泥~

Ps：最好從身邊最常見、大人也最長吃的食材入手，寶寶更容易接受哦~

另外，寶寶適應米粉後，家長可根據寶寶的口味喜好調整加水量，後面就不再寫加多少ml水啦~

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8月齡

關鍵詞：培養好的進餐習慣

好的進餐習慣要早一點開始培養哦！

家長可以嘗試設定固定的就餐地點、使用多樣的餐具等方式強化寶寶的進餐概念；

另外，家長最好也能以身作則，吃飯時不要看電視、玩手機等。

知識點複習：

1 改變食物性狀：稠糊、泥蓉狀糊，提升輔食的粗糙程度，保持略微顆粒感；

2 注意開始鍛煉寶寶的咀嚼能力和自主進食能力，嘗試引入較大快的手指食物；

3 繼續保持食物的多樣化和輔食的清淡；

4 每日餵養次數：2次正餐+1次加餐。

輔食添加的小細節

一般第一頓輔食安排在早上8點或者9點左右，具體要看寶寶喜歡吃輔食還是喝奶，還是那句話，哪個愛吃就放最後吃；

午覺醒後，可以安排第2頓的加餐，比如水果等；

晚上按照家人正常吃晚餐的時間吃輔食即可。

8月齡30天食譜

Ps：8月齡的寶寶可以嘗試加蛋黃了，家長可先添加1/4個蛋黃、半個蛋黃、一個完整的蛋黃逐步添加，此外，還要密切觀察寶寶的狀況哦~

另外，從此時開始，如果寶寶能夠吃一些軟的水果，則下午加餐直接吃水果，比如香蕉、草莓等；如果寶寶咀嚼能力稍微不足，或者水果較硬（比如蘋果等），則可以刮成泥給寶寶吃。

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9月齡

關鍵詞：營養均衡

家長應該盡量多的讓寶寶嘗試各種食物，同時注意觀察有無過敏情況哦！

知識點複習：

1 繼續鍛煉咀嚼能力，開始添加較小塊的手指食物；

2 食物性狀：稠糊、泥蓉狀，保持顆粒感；

3 繼續保持食物的多樣化和輔食的清淡；

4 每日餵養次數：2次正餐+1次加餐。

輔食添加的小細節

9月齡可以一日三餐輔食，每天的第一頓代餐，跟此前差不多即可，因此後面的食譜中不再贅述早餐。

奶量仍然要保證每日600ml左右。

9月齡30天食譜

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10~12月齡

關鍵詞：咀嚼

咀嚼能力極其重要！

往小的方面說，咀嚼能力影響著寶寶的消化、吸收；

往大的方面說，咀嚼能力還會影響寶寶的發育、面部肌肉的整體狀態等等。

知識點複習：

1 及時改變食物性狀，保持固體顆粒感；

2 鍛煉寶寶的動手能力和咀嚼能力，鼓勵寶寶自主進食，添加更細、更小的手指食物，發展寶寶的精細動作；

3 更加註重食物的豐富多樣，依舊保持清淡、無鹽、少糖、少油；

4 每日餵養次數：3次正餐+1次加餐。

輔食添加的小細節

這個階段的寶寶能吃的食物越來越豐富，家長盡量多嘗試以下細小的手指食物，可以用來鍛煉寶寶的手眼配合能力，以及手指的精細動作。

有的寶寶每天能吃4-5頓輔食。

除正常的早、中、晚餐之外，上午、下午可能還需要加餐（有的寶寶只需要下午加餐即可），這需要視寶寶的具體情況而定。

每日奶量大約500ml左右，其中一頓加餐可以設定為喝奶。

10~12月齡食譜（可替換）

Ps：具體的每日安排，家長可根據自家飲食和各地常見食材來安排哦~