更年期的食品和心理健康

說起更年期，影視作品中經常提到，對每個人都不遙遠，人到中年是不可避免的自然規律，更年期一定會帶來很多煩惱嗎？其實，度過更年期的方法多種多樣，只要你心態平穩，更年期其實並不會成為煎熬。

首先要勇敢面對，從生理上來講，任何人難免都會經歷這個時期，態度端正很重要，恐懼和憂慮並不能幫助我們，思想鑽進牛角尖要自己把自己帶出來，生活不要太多大喜大悲，只要能夠去除負面情緒，就能自我調節，在進入更年期之前就應該有充足的準備。

一個樂觀積極的人生觀，更容易讓你順利的度過，營養均衡的飲食可以降低氧化帶來的作用，在更年期之前更應該做到營養均衡，飲食結構也要根據這個時期進行搭配，畢竟不再年輕，就要少吃刺激性的，辛辣的食物，一切以清淡為主。

這時應該多注重保養健康，時令的瓜果蔬菜多吃一些，補充蛋白質的多吃一些，膠原蛋白會讓你整個人看起來更年輕，更自信。

更年期容易貧血，魚肉蛋奶往往富含鐵質和維生素，能夠進一步的改善精神狀態，讓壓力無所循形。

更年期時更應該補鈣，此時人體的鈣質流失加劇，適量的補充一些試劑，當然是在醫生的指導之下。

環境對人的影響巨大，如果從前活得很憋屈，到了這個年齡段就應該適當的改善，讓自己住得更舒服，過一個閑適的生活，平常曬曬太陽，注意一下睡眠品質，遠離鬧市區，把它們交給年輕人吧。

更年期期間可能會出現一些莫名其妙的不良情緒，如果找不到出口，會造成身心的壓力，最終由大腦分泌有毒激素，如果沒有辦法疏導，我們就應該盡量的緩解壓力，多找幾三五個朋友，平常坐坐分享一下這些年的雲淡風輕，更年期綜合症就不會找上門。

女性朋友都要正視這個人生階段，讓自己早早的渡過去，有一個更加從容的人生。