遺失的膠原蛋白怎麼補充？我們一起來看一看

膠原蛋白其實不用刻意去補充，但要做到日常的飲食營養全面均衡。很多朋友認為膠原蛋白需要補充膠原補品，但其實膠原蛋白補品裡的膠原蛋白被攝入之後，也不可能直接就貼在我們的皮膚上。

它也屬於大分子蛋白質，最終會被分解為氨基酸，而氨基酸的合成不具有導向性，它不會按照我們的意願專門選擇去合成膠原蛋白，而是身體缺啥它就合成啥，所以說，如果要讓身體和成充足的膠原蛋白，我們需要做的就是營養全面，讓身體啥也不缺。

合成膠原蛋白需要的主要氨基酸是脯氨酸、賴氨酸，組氨酸、蛋氨酸，這幾種氨基酸其實在日常的食物中都是相當好獲得的，脯氨酸在肉類、油脂類、肉皮類食物中大量含有，賴氨酸在豆類、奶製品、蛋類中也能夠充足獲得，剩下的組氨酸、蛋氨酸只要保證豆、奶製品的攝入，基本上就不缺了。一些朋友認為吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，但類似豬蹄這種膠紙成分中，雖然的確含有膠原蛋白，但就如開頭說的，膠原蛋白會被分解為氨基酸，不一定最終合成的也是膠原蛋白，不過豬蹄中富含脯氨酸，如果能補充一起的賴氨酸，那麼對合成膠原蛋白也是有好處的，所以說，大量吃吃豬蹄，不如適當吃一些黃豆豬蹄。另外，合成膠原蛋白期間需要維生素C的參與，攝入足夠的維生素C也可以保證膠原蛋白的合成。

膠原蛋白是真皮層中含量高達80%的一種蛋白質，對於我們的皮膚而言相當於細密的彈力網，能夠牢牢的支撐起皮膚、皮下脂肪，同時牢牢的鎖住水分，但是到了20歲，皮膚中的膠原蛋白流失速度要大於合成速度，將每天流失1%，一旦開始流失那張細密的彈力網就有了一個缺口，一個破了的網支撐力可想而知，肯定不如之前，在皮膚表層直接的表現就是皺紋、下垂，意味著皮膚正式開始老齡化。女性摯愛膠原蛋白的原因就是為了對抗衰老！