很多考生和家長越接近考試就會越來越緊張，導致考生複習品質有所下降，最後有可能影響到考試發揮。在這裡要提醒各位考生及家長，臨近考試，學會以下十個健康的心態很重要。
強化自信
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
優化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。後來一位先生開啟她說：「我為你感到高興。雨天您的大女兒的傘賣得好，晴天小女兒的鞋賣得俏。」婆婆聽後，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考複習中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。
自我減壓
臨考前降低心理預期目標。要知道考試只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水準就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態，把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入，把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
自我質辯
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，離考試越近，便越擔心自己能力的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。
積極暗示
如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是「自欺欺人」，而是「聰明過人」之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。
潛心每一步
淡化對考試的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎紮實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：「我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。
考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對考試時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把考試它看得那樣神聖，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕鬆多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為考試作準備，每天都在一步步走近考試。考試只是一次比較大一點的檢測而已。
正常作息
心理學家認為，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可乾，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
笑對考場
考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
坦對現實
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。青春期，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
保持平常心
無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：「勿以物喜、勿以己卑」。
看過這些之後，想必大家都能找到適合自己的方式了吧，如果還是泥足深陷不能自拔，可向心理醫生進行求助。
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