一到考試就緊張，怎麼辦？

相信有很多同學面臨這麼個困擾，平時成績蠻不錯的，但是一到考試的時候就緊張，導致考試發揮失常，特別遇到重要考試，那就更緊張了，為了幫助大家克服考試緊張的心理，在以後高考這個重大考試中能發揮應有的水準，今天達人教育網的小編就為大家介紹一下，考試緊張怎麼辦。如果大家想了解更多與高考及志願填報相關的資訊，或者想查看心儀的高校和專業的具體情況，歡迎大家登陸達人教育網www.darenjy.com"志願顧問"欄目下的"高校查詢"和"專業介紹"專題進行詳細查看。

如何緩解考試緊張

我們要是總是在考試前出現緊張狀況的話，可以嘗試著深呼吸，給自己一定的心理暗示，告訴自己這只是一場普通的考試，沒有什麼過於重要的，積極的心理暗示能夠幫助大家更好地緩解緊張的情緒，讓自己能以一顆平常心，平穩的心態去進行考試。

考試前我們把所有與考試相關的所需要的東西都檢查一遍，看看是否帶齊，在考試正式開始之前可以適當地轉移自己注意力，去趟衛生間或者看看窗外的風景，在正式考試前有一個放鬆的心情，這樣也能夠讓自己的緊張情緒得到緩解。

考試前，如果還是有緊張的情緒的話，我們可以選擇去做一些適量的運動，像是可以選擇慢跑一下，但是要注意的是不要慢跑時間過長，消耗太多能量，這樣容易在考試時候犯困，打不起精神。

出現考試緊張的情況也有可能是我們在考試知識上儲備能力不足，造成的不自信的情況，所以我們要是由於這個原因出現情緒緊張的話，可以選擇在考試前做好充足準備，提高自己的自信心，這樣在考試前也就不會太緊張了。

如何克服緊張心理

冷靜下情緒對於我們克服緊張情緒有很大的幫助，出現緊張心理的話我們可以在心裡默默做一些祈禱，嘗試著讓我們的情緒冷靜一下，之後在冷靜處理相關令自己緊張的事情，這樣也是非常有效果的。

緊張是每個人都會出現的情況，有時候我們不需要可以掩蓋自己緊張情緒，我們可以選擇直截了當地承認我們處於緊張狀態，可以把緊張情緒表達出來，這樣做也能適當緩解心理上的緊張，我們在適當場合中坦言自己緊張情緒大家都會理解你的。

家長怎麼做

當然告別緊張情緒很重要的還是家長的支持，家長不要給孩子過大的壓力，大部分孩子在考試時緊張，很多時候是家長給孩子的壓力過大造成的，怕達不到家長的要求，孩子自然會在考試的時候緊張。同時家長應給予足夠的鼓勵，孩子考試過度緊張，在很大程度上可能是因為孩子不夠自信，或者害怕自己考得不夠好，所以家長在這個時候就要給孩子一些鼓勵，這樣會增加孩子的信心。

TAG: |