有些人啊，即使只是下個飛機都能引發全民皆“檸檬”，說的不是別人，就是因為穿了短上衣露出一截纖細腰腹就上了熱搜第一的大冪冪，這神仙腰圍是真實存在的嗎?
這幾張讓大家紛紛放下手中零食的照片來源於粉絲飯拍，照片中的楊冪all black的造型中帽子、口罩、長褲一應俱全，用方領短上衣秀出優越的腰腹，芭姐可是看見明晃晃的馬甲線了。
再來一張動圖看看被一隻手臂遮住的腰圍長啥樣。
還記得大冪冪參加《真正男子漢》時，她的“寶藏腰”就被發現了，雖然身穿寬廓的軍裝，可扎緊的皮帶越發讓她的細腰“格格不入”，簡直是吸睛神器。
同樣是小“腰”精的還有娜扎，收腰的小禮服將她的好身材展露無遺，流暢的身形線條和紗裙一搭好像華麗的美人魚。
宋茜身穿“泡泡”連體衣，依然“掩蓋”不了她纖細的腰圍，看上去會讓人變“壯”的衣型怎麽到了宋茜這裡滿眼都是腰呢！
“人間芭比”Lisa的腰也很絕，跟隨舞蹈動作的扭腰簡直魅惑！誰家的小野貓跑出來了！
跟Lisa同隊的Rose更是以“螞蟻腰”出名，身穿緊身裙也沒有一絲贅肉，腰部肌肉還很緊致。向前走來的不是Rose，而是剛剛下凡的仙女吧！
這些小“腰”精們也不是一天養成的，大冪冪在夏天來臨前就已經開始為小蠻腰“營業”，明星都這麽拚，你還不努力嗎！
夏日“腰精”
你也可以
小習慣要改正
吃得多動得少是腰粗最常見的原因，尤其是吃完飯就坐著或躺著，會直接導致脂肪囤積在腰部，贅肉就是這麽產生的。所以飯後不要立刻坐下，走一走或站立半小時左右不僅幫助消化，還能放鬆身心。
還有的姐妹們在走路時或站立時會無意識地挺著肚子，這種舒服的姿勢其實很容易給脂肪推擠空間。我們在日常生活中可以提醒自己保持收腹挺胸的姿態，幫助腰腹塑身的同時還能養成良好的儀態哦！
飲食管理需上心
飲食控制是減肥的必修課！甜食和含有碳水的兩種食物很容易讓血糖上升，再加上大量分泌的胰島素，這些血糖就會快速轉化成脂肪堆積在腹部上。想針對腰腹瘦身的姐妹們可以多吃高纖維蔬菜和水果，吃飯也要七分飽！
想要有螞蟻腰，就一定要拒絕宵夜！晚上9點後的身體已經處於休息狀態，各個器官的運作功能也沒有白天強烈，這時候吃下去的不是食物，是脂肪！
針對訓練不能停
Step1：以臀部和手臂為支點，發動腹部力量來回收腿，注意不要駝背，肩部要保持直線。
Step2：用手臂支撐在瑜伽墊上，抬高臀部，緩慢做交叉抬腿運動，也是發動腰腹力量，不要用脖子發力。
Step3：抬高雙腿與瑜伽墊呈垂直角度，卷腹用雙手碰觸小腿。
Step4：雙手抱頭屈腿，用手臂去觸碰相反方向的大腿外側，交替練習。
Step5：上半身與瑜伽墊呈45度角屈腿坐在瑜伽墊上，屈臂抬平在胸前左右轉動，不要用胳膊帶動身體轉動，用腰部的核心力量發力，同時脊背保持挺直。
Step6：上半身躺平在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，頭部抬起，雙腿快速互動抬高。
以上每個動作反覆做20次，總共三組，擁有緊實小蠻腰你也可以
正值盛夏，腰腹趕快瘦起來！小“腰”精就是你！
（部分圖片來源於網絡）
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