兵哥哥教你如何練出馬甲線

初夏驕陽似火。兵哥哥們精神振奮、摩拳擦掌，準備放開手腳來一波激情澎湃的訓練啦！

基礎體能訓練，是部隊各項專業訓練的基礎。對於兵哥哥來說，通過基礎體能訓練，可以打造強健的體魄，培養軍人的血性，磨練意志品質。但是對於大家來講，則是減肥燃脂、強身健體的「必備良藥」！

體能訓練看似簡單，但是裡面卻有大學問，跟著鏡頭看看兵哥哥是如何玩轉體能訓練的。

基礎體能組合

蛙跳、深蹲

可增強腿部力量，提高快速移動能力

徒手組合練習

平板支撐、擊掌俯臥撐、仰臥手足起

可增強力量、柔性，提高身體協調力

單杠二練習

可增強胳膊及腰腹力

30*2折返跑

提升反應及靈敏能力

雙杠二練習

增強自身協調能力

400米障礙

增強腿部力量，身體協調、靈活等能力

仰臥起坐

增強腰腹力量

強身健體提素質，練兵備戰正當時

還在等什麼，心動不如行動，趕快開練吧！