早上起床，這4個習慣會「減壽」？醫生：其實還真會

正所謂：一日之計在於晨，當睜開眼的剎那開始，起床、洗漱、晨練、早餐，這些一系列熟悉不能再熟悉的步驟裡，卻包含著很多健康知識？

那麼，到底起床後有哪些事情不能做？哪些事情為了健康又得必須做呢？

早起後，這4大「短命」真的會減壽？

這類標題，怎一看還真是妥妥的標題黨。

雖說「五十知天命」，人體的各個器官的確是需要保養，

但早起後這4個壞習慣，雖然有害健康，但至於「減壽」還真沒那麼誇張。

這4個壞習慣，到底有哪些呢？

第一，高血壓患者，起床不要貪快

若一覺醒來就立刻起床穿衣，有些人就會發現自己頭暈眼花。

實際上，受到機體生物鐘的控制影響，人體早期後血壓會起到一個小高峰。人體在睡覺醒來時其收縮壓與舒張壓通常就會比睡眠時增加了10％-20％。

這種是正常生理現象，但對於有高血壓的朋友可得小心。

這是因為清晨高血壓是心腦血管事件高發因素，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨時期，腦卒中在清晨發生概率也比其他時段要高3-4倍。

因此，對於患有高血壓的朋友們，建議清醒後一個小時觀測自己血壓情況。而對於普通人而言，清洗後可以先靜躺5分鐘左右，伸伸懶腰，動動手腳，之後再慢慢起身下床。

不過按照現在智能手機普及，又有多少人會在睜眼後不會拿著手機刷刷刷呢？

第二，心腦血管患者，離開被窩注意保暖

這個當然適合家中沒暖氣，又或者不供暖的老友們（南方朋友們可扎心了......）

人體為了能夠保持體溫，就會縮小血管，血液流過皮膚時熱量就會下散發。雖說這種收縮血管有利於保溫，但也可能引發心腦血管事件，也就是我們常說的心梗、腦梗。

因此，本身就患有心腦血管疾病的朋友們，要想減少意外發生，就需保持身體溫度。離開被窩後，還需及時穿衣穿襪。

第三，中老年朋友們，排便可不能太用力

晨起後，腸道蠕動會處於活躍狀態，這時就可能產生便意。

但若本身沒有便意，又或者便秘嚴重中老年朋友們，若還患有高血壓或動脈硬化等疾病，心腦血管彈性較差，不可承受太大壓力。若屏氣用力，還會誘發血管破裂出血，嚴重還會引發肛裂。

第四，高血壓患者，晨練不可太過劇烈

晨起運動，的確是個好習慣。但對於患有高血壓的朋友，若此時運動太過劇烈，就會導致血壓上升，再加上空腹時能量不足，容易引發低血糖、高血壓等問題。

因此，這類朋友們，就需避開6.00--10.00這個時間段，可以先少吃點東西喝點水，避免運動過程中腸胃不適，也避免發生低血糖。

早晨起床後，的確有很多小細節需要我們去注意。

除了部分人群需要注意以上這幾個細節，作為普通的我們也許做好相關的事情，

例如晨起後不妨適量補水，可以增加循環血容量，

又或者還需及時給臥室通風，保持屋內空氣的新鮮與相對濕度。

不過對於絕大多數人來說，晨起後一定需要注意！吃！好！早！餐！

因為早餐提供能量是維持整個上午運動、工作與活動的能量。

總比以為時間趕而不吃，否則你拿什麼力氣來進行工作呢？