雖然高血壓疾病似乎沒有明顯的癥狀,但它們對心臟,大腦,血管和腎臟的許多部位有很大的影響。早晨是最危險的血壓時刻。研究表明,在整個晚上的周期後,早上的血壓更可能升高,並且很容易引起其他併發症。在凌晨,心血管疾病的發病率也比平時高40%。
特別是在春季,對於高血壓患者來說,氣象變幻無常且危險。可以說,溫度下降越多,血壓就越容易飆升。因此,高血壓患者應該學會在早上控制血壓。
高血壓有「3恐懼」
1,害怕「冷」
當血管冷時,它會受到刺激和收縮,導致血壓升高,因此秋冬季血壓會很高。
2,害怕「快」
快速和快速的運動很容易導致血液供應不足並逐漸導致高血壓。
3,害怕「力量」
過度勞累會輕易升高血壓甚至使血管破裂。
請記住早上「3個想要」
1,慢慢起床
當一個人睡覺時,他的血壓相對較低。當他醒來時,他的血壓會迅速上升。特別是在一些早晨高峰現象的高血壓患者中,起床過快和過猛可能導致血壓突然升高並導致腦血管破裂。嚴重疾病。
還有一些高血壓患者,由於動脈硬化等原因,血管舒縮功能障礙,如果位置變化太快,容易發生直立性低血壓,腦供血不足,頭暈或暈厥。
建議您醒來時醒來,睜開眼睛,躺在床上2分鐘,起身坐2分鐘,坐在床上再等一會兒站起來。
2,慢慢起床
許多人習慣於在排便早起後迅速起床。事實上,這種行為有一定的危險性,這會導致血壓迅速升高,容易引起血壓併發症。正確的方法應該慢慢起來,給心臟,大腦和血管一定的緩衝時間。
此外,當糞便乾燥且排便不順暢時,請勿過度用力或屏住呼吸。因為如果用力排便,腹壓增加,血壓就會上升得更快。如果患者自己的大腦中存在小動脈硬化,則可能發生大腦中小動脈的破裂。建議在日常生活中多吃富含粗纖維的蔬菜,香蕉等。如果便秘發生,你應該及時去看醫生用藥治療便秘。
3,要注意保暖
高血壓患者最怕冷。當溫度變化很大時,高血壓患者需要在此期間保暖,以防止血管因冷空氣而收縮,導致血管收縮,血壓升高。您可以在早上用溫水洗腳,並在外出前保暖,以免在頸部,手腕和腳踝凍結。
請記住早上「3不要」
1,早上不要早上練習
早上,室內和室外的溫差相對較大。此時,人的神經沒有完全被喚醒。如果進行過度運動,早晨的血壓會上升得更快,這增加了腦血管意外的可能性。如果您想在早上練習,建議在7:00之後出門。
2,不要過度運動
高血壓運動應盡量選擇適合你的晨練方法,根據自己的身體狀況,如慢慢走,體操等。盡量不要選擇強健的運動模式,不要運動過多,你需要做你能做什麼,盲目過度運動也可能誘發心血管和腦血管事件。
3.別忘了監控
清晨血壓是指在早晨醒來之前,服用藥物之前,早餐之前,或者從動態血壓記錄起床後2小時內起床或起床之間的血壓測量結果。早上10點。家庭血壓監測基於135 / 85mmHg,大於該值,即早晨的高血壓。早晨,血壓控制不達標,血壓控制難以達到全天的標準。
因此,建議您更頻繁地監測血壓,特別是當您早上醒來時。如果您有這種情況,您可以24小時走動。