早晨起床5個習慣傷身體！

早晨起床以後，一些小細節往往會危害我們的健康。在開始新的一天生活之前，先學會把這些不良習慣戒掉吧。

1、起床太急

經過一整晚的休息，血壓相對較低，剛剛醒來血壓會快速升高，特別是有晨峰的高血壓病人，更要注意避免起床太急，可能導致血壓突然上升，引發腦血管破裂。

也有一些高血壓病人，因為動脈硬化可能出現血管運動障礙，當體位變動太快，可能出現體位性低血壓，由此引發腦供血不足，出現眩暈或暈厥。番茄醫生建議，清晨醒來先睜開眼睛躺兩分鐘，再起床坐兩分鐘，再坐到床邊一分鐘後起身。

2、不喝水

一個的休息血液較為黏稠，就容易形成血栓。起床後最好喝一大杯溫開水，可以幫助血液快速稀釋，水分在十分鐘內經過胃腸道吸收，再進入血液，能夠減少中風與心肌梗死的風險。

3、太用力解便

過於用力排便，讓腹壓升高，血壓也會相應升高，當原本就是腦內小動脈硬化者，此時過於用力解便可能發生腦內小動脈破裂出血。如果遇到大便乾硬、便秘時，記住不要急於屏住氣解便，生活中可以增加粗纖維食物，比如香蕉。長期便秘最好向醫生谘詢。

4、早餐太油

對高血壓患者，早餐不宜過於油膩、太鹹。因為太鹹會讓動脈粥樣硬化惡化，番茄醫生提醒，早餐可以喝一碗粥或一杯牛奶，加新鮮水果蔬菜或煮雞蛋。

5、晨練分人

有的人不適應晨練，因為早晨血壓更容易升高，並增加腦血管意外風險。所以，對於這類人最好把鍛煉時間改到下午四點左右，以輕度運動如慢跑、太極拳為主，避免過度鍛煉反而對心腦血管病沒有好處。返回搜狐，查看更多

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