你才20歲不要活的像個老頭！預防動脈硬化，我有招！

???動脈硬化是怎麼回事？

下肢動脈硬化閉塞症是指病變主要侵及腹主動脈、髂動脈、股動脈等大、中型動脈。由於動脈粥樣硬化性斑塊、動脈中層變性和繼發血栓形成而逐漸形成管腔閉塞，是下肢發生缺血。主要表現為患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行、動脈搏動消失、肢體組織營養障礙、趾或足發生潰瘍或壞疽。

動脈硬化是每個人隨著年齡的增長都可能會產生的現象，但是人與人之間的差異非常大，它的進展和每個人的生活習慣及相應疾病息息相關。

動脈硬化怎樣預防

• 戒煙

吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒煙是預防動脈硬化的主要措施之一。

• 預防三高

高血糖，高血脂，高血壓，俗稱三高，由於得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外，還會引來很多併發症，動脈硬化就是其中的 一種，因此，預防三高，同樣也能預防動脈硬化。

• 減肥

肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴隨著很多併發症，肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖，易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此，減肥刻不容緩。

• 體育運動

俗話說的好，生命在於運動，運動可以把身體把多餘膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。

• 學會減壓

現在社會競爭激烈，處於其中的人普遍會存在壓力山大的情況，當人壓力增加的時候，隨之而來的是腎上腺素分泌的增加，從而引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。因此，學會減壓十分必要。