水果雖好，這三種準媽媽卻要多小心！

為了保證自己和胎寶寶的健康和安全，各位在孕期做什麼事務必要十分小心，就連吃水果也是如此。準媽媽在孕期身體情況各異，以下幾類準媽媽吃水果一定要多加註意！

準媽媽吃水果的正確時機

一般來說，準媽媽在飯前1小時或飯後2小時吃水果比較合適。孕期準媽媽對營養有很高的需求，而水果中大部分的營養物質是水溶性的，飯前吃有利於身體吸收水果中的營養。

另外，一些水果的保存期限較短，很容易變質。為了避免變質水果對人體的危害，飯前先吃水果可以有效減少其在胃部的滯留時間。

育姐還要提醒大家，最好不要在吃飯後或晚上睡覺前吃水果。剛吃飽飯馬上吃水果，水果中的糖分無法立即被腸道消化吸收，就會在胃部滯留髮酵生成有機酸，誘發腹脹、腹瀉。而晚上睡覺前吃水果會使腸胃道處於飽和狀態，影響睡眠品質。

這三類準媽媽吃水果請小心！

對於這三類準媽媽來說，吃水果需要多加註意：

1.體重偏胖或偏瘦的準媽媽

身材偏瘦的準媽媽最好飯後吃水果，這樣可以避免產生飽腹感，影響正餐的進食。反之，身材較胖的準媽媽應在飯前吃一些高水分、低熱量的水果，少吃一些正餐。總之，大家要根據自身情況靈活調整吃水果的時間。

2.血壓較高的準媽媽

有一些準媽媽在孕期會患上妊娠期高血壓。這時，準媽媽需要在飯前吃一些富含鉀元素的水果，從而讓身體補充膳食纖維和鉀元素，改善高血壓的情況。

3.患有妊娠期糖尿病或消化不好的準媽媽

如果準媽媽患有糖尿病或消化系統不好，最好在兩餐之間吃水果。這樣不僅可以降低消化系統的負擔，而且對血糖的影響也不是太大。

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