準媽媽吃水果也要「三思而後行」

準媽媽在孕期為了身體和寶寶的安全，做很多事情都是要「三思而後行」的，就連吃水果也逃不過。為了能夠將水果的營養價值發揮到最大，除了要選擇在合適的時間段，還要注意患病的準媽媽也要有所顧忌。

一般來說，準媽媽在飯前一個小時或者飯後兩個小時吃水果是最合適的。因為準媽媽在懷孕期間對營養的需求是非常高的，而水果中的大部分物質都是水溶性的，所以在吃飯之前吃水果對身體攝取水果中的營養物質來說更有利。而且有些水果的變質速度是很快的，所以先食用水果能夠減少其在胃部滯留的時間。

而吃水果最差的時間不要選擇在吃飽之後和晚上休息之前，因為剛吃飽就吃水果的話，會讓水果裡面的糖分被腸道繼續吸收，同時在胃部滯留而慢慢發酵，造成有機酸的出現，從而出現腹脹、腹瀉等癥狀。而晚上休息之前吃水果的話會加重胃部的負擔，影響自身的睡眠品質。

但是，因為每個準媽媽在孕期身體的狀況是不一樣的，特別是對於身體不好的準媽媽就更需要多注意。

1、懷孕期間血壓比較高的準媽媽

有些準媽媽在懷孕過程中會出現血壓升高的情況，為了改善血壓的狀況，就需要準媽媽在吃飯之前吃一些鉀含量比較高的水果。這樣能夠提高準媽媽對膳食纖維以及鉀元素的吸收，這樣可以有效改善血壓狀態。

2、沒有較好消化系統的準媽媽

如果準媽媽在孕期沒有一個良好的消化系統，那麼她食用水果的時間就應該放在兩餐之間。這樣能夠最大限度的減少消化系統所承受的負擔，而且還不會對血糖產生太大影響。

所以，對於準媽媽來說，多補充有營養的物質是非常必要的，多吃水果也是非常有幫助的。只是水果這種物質的特殊性，讓我們要多注意食用水果的時間以及方式，千萬不要亂吃，以免影響了自己和寶寶的身體健康。

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