便秘的「天敵」，學會這幾招便秘全消失，大肚腩不見了

很多人都有過這樣的經歷，在腸胃不適的時候，感覺肚子負重很大，而且大便不暢，食物在體內堆積，造成梗阻。嚴重的時候甚至會引起腸絞痛，疼痛感難以忍受，就不得不選擇就醫治療。

這就是便秘，它在我們生活中很常見，很多時候是由於我們飲食不平衡引起的。在多數情況下，我們的腸胃能夠分泌一定量的胃酸，用來消化進入腹部的食物。但是如果我們長期生活不規律，造成內分泌紊亂，就會引起胃腸道的變化，使胃酸分泌適應性減少，很容易引起便秘。值得一提的是如果我們對便秘不加以重視，就會造成食物不斷在體內的堆積，引來的不但但是梗阻，更是無法忍受的疼痛。現代社會的人由於壓力所迫很少對自己的身體加以關注，因此一旦發生疾病，他們往往選擇使用藥物治療。但正是這樣的方法，對我們胃腸道的破壞作用卻不斷的加強。

如果身邊的人存在便秘，我希望大家能夠給予這些人一些好的建議。便秘的治療不應該依據藥物，很容易對藥物產生依賴性，而是從飲食上，生理上進行調節，這是一個長期的過程。下面為大家簡單推薦幾種方法用來治療便秘。

1.紅豆薄荷湯

很多人選擇通過飲湯來調節胃腸道的梗阻，促進其蠕動。在市場上購買紅豆100g左右，加上清熱解毒的薄荷適量，放在鍋內加入一定量的的水進行熬製，直到液體濃縮至適量，然後作為湯口服。一天兩次，5-7天左右即可見效。

2.補充維生素B族

便秘在很大程度上是由於體內膳食纖維的減少，但是有些補充了膳食纖維，但是還是得不到緩解，這可能就是體內缺乏B族維生素造成的。因此我們可以通過補充體內維生素B，在飯後服用，能夠促進體內維生素的增加，保護胃腸道免受食物的刺激，同時也能夠調節體內內分泌的紊亂，促進胃酸分泌。

2.偏方療法

在民間比較常見，取荊芥10g、防風20g、黃柏30g、蛇床子40g、加上苦參12g，加入適量的水進行熬製，煮至沸騰濃縮之後待溫度下降進行熱敷，針對病情不嚴重的患者效果較好，而且需要長期使用治療，其治療便秘具有一定的作用，但由於其作用機制仍然不清楚 所以對機體很可能存在潛在性的傷害 所以大家在使用的時候最好顧問一下醫生的意見。

即使選擇了合適的治療方法，但便秘很多時候並不能完全治癒，這和我們生活中的飲食習慣生活作息等都有很大的關係。因此我們在生活中我們應該從點滴做起，徹底杜絕便秘的發生。

1.多吃水果蔬菜，富含大量的維生素以及營養物質，特別是富含維生素B的蘋果，香蕉等，對促進胃腸蠕動具有很好的效果。

2.多喝熱水。『水能治百病』，雖然是句俗語，但是卻含有一定的道理，水能夠幫助我們排出體內毒素，腹內食物變得濕潤，更容易排出。

3.經常鍛煉身體，可以抽出固定的時間跑步，或者到健身房進行運動，不但能夠提高身體免疫力，而且能夠由於能量的消耗也促進食物的消化。