5種食物堪稱天然「瀉藥」，增加腸道動力，輕鬆排除黑臭「宿便」

腸胃的不通暢情況讓我們體會腸胃便秘的痛苦，便秘導致腸胃中的有害物質增多並且侵害我們的身體健康，身體水分缺失，還會讓你身體變得臃腫，甚至讓我們皮膚變得粗糙暗淡無光，毒素無法排出我們的體內，便秘吃什麼可以最快排便呢？

黑木耳

木耳當中的營養成風多並且增加腸胃排泄，潤滑腸胃，增加腸胃排泄效率，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜

大白菜當中水分含量高，白菜也含有相當多的膳食纖維，並白菜當中的水分滋潤我們的腸胃，並且吸收腸胃油脂，具有滑泄清利之力的功效，適合改進便秘。

蕃薯

蕃薯味道好，並且膳食纖維豐富。把切好的蕃薯塊放入煮鍋裡煮，加少許的水，剛好淹過沒到蕃薯即可，隨之煮熟。再將蕃薯煮熟後倒入牛奶煮沸。

蜂蜜

蜂蜜是通腸潤便的最好的食物之一，蜂蜜中富含豐厚的維生素和礦物質還有酵素類人體所需物質。蜂蜜含有的酵素可以協助人體消化、吸收並加增強人體的陳代謝功能。便秘了就來一杯蜂蜜水吧！還你健康漂亮的身體。

堅果

堅果中富含豐厚的維生素B族和維生素E、人體所系的蛋白質、健康的亞油酸、亞麻酸增加腸胃當中的雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、治療便秘會有很好的效果。

飲食療法是改善便秘最為安全的方式，不過考慮到部分人群，如中老年、孕婦、嬰幼兒等，其腸胃的消化、分解能力均有差別，並非所有食物都宜食用。如今根據食物應運而生的膳食纖維補充劑很好的改善了這一問題。

補充膳食纖維，促進腸道蠕動，食用膳食纖維補充劑來幫助補充是現代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅持半個月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再複發。

除了補充膳食纖維，從根本上調理腸道，治療便秘之外。我們可以採取一些輔助的手段，平時要多運動，讓身體能夠得到充分的鍛煉，我們在鍛煉的同時腸道也跟著得到了運動和鍛煉，糞便也就更容易排出體外。祝大家能夠早日擺脫便秘困擾，健康快樂生活。