孕期做這個運動有助於順產？孕媽快記起來！

大部分女性在分娩的時候都會選擇順產，因為順產更有利於產後恢復，對於胎兒也有更大的好處，但是卻不是每一個產婦都可以生產，而是要根據自己的身體情況去進行選擇，並且如果想要順產的話，更加應該要提前做好準備。

相信很多人都不知道，坐球可以促生，對於想要順產的孕婦來說，是有助於生產的。當然，坐球這一項運動，雖然有助於順產，但是也存在很多的注意事項，今天我們就一起來了解一下。

為什麼坐球可以促生

為什麼坐球可以對順產起到幫助呢？因為本身孕期就需要適當的運動，對於想要順產的產婦來說更加是如此，而坐球的話。不僅有利於寶寶的健康發育，而且還能夠幫助順產的媽媽打開盆骨，有利於之後的生產。

坐球有什麼好處

孕媽在懷孕期間，其實需要預防各種疾病的產生，尤其是骨骼耗損和肌肉疲勞，而坐球這一項運動，就能夠幫助我們預防骨骼耗損和肌肉疲勞，同時還可以提高肌肉的強度，脊柱的柔韌性和平衡能力。

如何選擇球

適合孕婦用於運動的球有分娩球和瑜伽球，在這邊更加建議孕婦選擇分娩球，因為分娩球的材質都是符合醫用材料標準的，安全無毒，而且分娩球能夠起到次機會陰的效果，能夠加速生產的過程，並且減輕孕婦在分娩時候的痛苦。

坐球的注意事項

雖然坐球對於孕婦身體以及胎兒分娩都有諸多好處，但是在坐球的時候也有一些注意事項。那就是運動的姿勢不要太過劇烈，做運動之前應該要做好熱身。運動前和運動時都要補充足夠的水分，在整個運動過程當中，可以多停頓和休息。

由此可見，坐球對於孕婦們來說是一項非常有益身心和胎兒的運動，不過要注意的就是在運動的時候要注意一些注意事項，才能夠更好的發揮坐球帶來的效果。

孕媽想要順產，可不是光靠運動就可以實現的哦，還有幾項標準必須要達到，才能安全順產。一起來看看吧！

1、骨盆條件符合

骨盆分為上下兩部分，要想順產，那麼下半部分就應該是寬而淺，所以在預產期之前，孕媽都會檢查骨盆的入口和出口大小，只有條件符合的孕媽才能進行順產哦。雖然骨盆的形體是天生的，但通過一些瑜伽動作也能進行改善，媽媽們不妨準備一套瑜伽服，趕緊練起來吧。

2、胎兒體型適中

當寶寶體型過大的時候，不僅增加了準媽媽難產的幾率，寶寶在以後的日子裡患肥胖症、糖尿病等營養過剩的疾病幾率也要比一般孩子高，所以媽媽在孕期一定要注意飲食合理，不能一味的增加營養，而要注意控制寶寶的體重。而低脂的孕期奶粉，就能作為好的孕期營養劑，幫媽媽增加營養的同時控制身材。

3、孕媽產力足夠

產力是以子宮收縮力為主，腹壁肌、膈肌的收縮力也是產力的重要組成部分。要是準媽媽的身體素質不好，肌肉沒有什麼力氣的話，還是會給胎兒生產造成困難。所以媽媽不僅要注意飲食，也要加強鍛煉，為自己能夠順利生產提供更多的體力支持。鍛煉的時候，媽媽可以配上一款止汗貼，讓運動變得更舒適哦。

4、做好心理準備

分娩的時候，如果媽媽的精神過於緊繃，也會導致很多無謂的體能損耗，導致還沒生產就因為緊張而脫力的尷尬境況。所以媽媽在決定要順產之後，一定要保持良好的心態，用樂觀積極的情緒來面對分娩。為了開闊心情，準媽媽可以多參加一些運動，不僅有助於安撫情緒，對胎寶寶的發育也有很好的幫助哦！