鈣片和維生素D不能長期服用！會中毒

前陣子，美國塔夫茨大學的一份實驗報告顯示：維生素D和鈣片補充劑無任何作用，反而對健康有害。

塔夫茨大學的研究立刻受到了全社會的關注，維生素補充劑在我們的生活中隨處可見，幾乎被追捧為長壽神葯。

據實驗證實，維生素等營養物質確實對人體健康有所幫助，但是，那是食物中的營養物質，也就是，這些維生素和營養必須來自於食物本身，

而不是來自於人類生產的保健品。

保健品對人類健康非但沒有幫助，過量攝取還會造成危害，甚至提高死亡率和致癌率。

對此，該大學實驗團隊還對維生素D和鈣的攝取進行了詳細的解釋。

儘管稱為維生素，維生素D實際不是維生素的一種，而是促進體內鈣吸收的一種激素。

既然是激素，如果過量，必然有害。

研究表明，長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，中國制定的維生素D可耐受最高攝入量為20μg，身體內所需的維生素D，曬曬太陽就已經足夠，無需過多補充。

維生素D中毒的癥狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和瀰漫性骨質脫礦化。

如果有長期服用維生素D的，出現以上癥狀都要考慮是否維生素D中毒了。

鈣是一種金屬元素，據《自然雜誌》報導，人體每天所能承受的鈣的攝取量為2000mg，這個量只要保持正常飲食，就足夠攝取人體所需要的鈣。

專家表示，「過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素Ｄ不僅沒有益處，反而可能會造成慢性中毒，甚至導致尿路結石和腎功能不全。」

如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導致腎功能損害，還會發生不良反應。

補鈣過量，會增加骨質疏鬆風險、增加結石病風險、增加心臟損傷風險、影響礦物質吸收；嚴重會出現高鈣血症。

保健品究竟是什麼？

2015年起實施的《食品安全國家標準保健食品》中對保健食品的定義是：

聲稱並具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適用於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。

從定義中可以看出，保健品最終的劃分範圍仍然是食品，但在宣傳上，保健品卻可以進行功能性宣傳：「具有xxx功能」是保健品的核心內容，但「輔助降血脂功能」、「輔助降血糖功能」等卻給人以「療效」的誤導，其實，保健品根本做不到這樣的「療效」。

不管是國產還是進口，全世界的保健品都一樣，廠商會自己對保健品功能的定義和吹捧，從而炒熱市場，抬高產品價格，保健品公司的凈利潤一直都在40%以上。

所以，保健品，包括各類維生素、鈣片等，其實對身體的益處不大， 塔夫茨大學最新的營養試驗針對維生素D和鈣片再次在保健品臉上扇了一個大巴掌。

堅持健康飲食，才是「保健」的關鍵，所以，與其依賴補充劑維持身體健康，還不如調整自己的飲食，畢竟食物中的營養才是真材實料。

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