女人幾歲絕經算正常？更年期出現這些變化，越早保養壽命能越長！

有人覺得絕經年齡越晚越好，說明壽命越長。其實這種觀點是錯誤的，月經在一定程度上代表了女性健康問題，但隨著卵巢功能的衰退，女性絕經是不可避免的。一般來說，我國婦女絕經的平均年齡在49歲左右。

在絕經之前，女性的身心會出現比較明顯的變化，比如說月經不調、潮熱盜汗、失眠便秘、喜怒無常等等，其實這就是進入更年期了，在醫學上也被叫做「圍絕經期」。如果出現這些癥狀，那麼就要早點保養了。

問題：女人幾歲絕經算正常？

其實女人絕經並沒有一個特定的年齡，只要在45歲至60歲之間，絕經都算是正常現象，太早則是卵巢早衰，需要及時到醫院進行檢查；太晚的話可能是雌激素居高不下，有卵巢癌等婦科腫瘤的可能，也需要及時到醫院檢查！

雖然說在45歲至60歲出現絕經是正常現象，但這個階段也是需要更年期女性進行保養和保健的，越早保養對身體越好，對晚年健康生活也是有好處的！

1、少鹽少辣少油

飲食對女性健康是非常重要的，辛辣油膩的食物不僅容易增肥，還易出現上火等現象。所以更年期女性在飲食上口味盡量清淡一些，少油少辣少鹽，特別是少鹽，食物種類要多樣豐富，多吃些豆製品和蜂蜜類食物，是非常不錯的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗等癥狀。

2、多學多笑多傾訴

到更年期之後，女性的記憶力下降比較快，因此在更年期要多學一些自己感興趣的方面，培養自己的興趣愛好。另外也要注意保持樂觀積極地心態，科學的對待更年期，心情煩悶的時候也不要憋在心裡，多和朋友及家人傾訴，就會慢慢走出更年期喜怒無常的狀態。

3、外出運動慎用藥

運動是健康之本，能夠幫助我們增強生命力，心情舒暢，遠離疾病，保持健康長壽。女性到了更年期之後，隨著身體機能下降和生活習慣的改變，運動量減少，肥胖概率增加，所以更年期女性要堅持規律的戶外運動。在用藥上更要慎重，激素替代療法副作用比較大，更年期女性要謹慎使用！

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