謝娜孕後胖到150斤，3個月後瑜伽練出馬甲線，這4招快試試看

大家都知道謝娜在今年生下了一個寶寶，懷孕之後，體重一度飆到150斤。當時心裡很絕望，覺得自己再也不可能瘦回去了。但是女人要是認真起來，真的是對自己下手挺狠的。直接發文逼自己三個月練出馬甲線。當眾人都在保持懷疑態度的時候，三個月期限轉眼就到了。謝娜再次發文果然不負眾望，她練出了馬甲線。

確實對比一下這三個月謝娜的變化的確很大，所以好多人都想知道她減肥的方法到底是什麼？通過謝娜的描述，我們知道了。原來謝娜酷愛瑜伽，一直靠瑜伽來保持自己的體型。其實不僅謝娜喜歡瑜伽，好多女明星都喜歡用這項運動來保持身材。孫儷，劉濤都是演藝圈裡保持身材的榜樣。健康瘦身，保持體型。

所以為什麼大家都要選擇瑜伽呢？首先大家要知道，瑜伽是能夠矯正人體形態的完美運動。一般情況下，上學上班的人一天有大部分時間都是保持同一個姿勢。所以長時間下來肯定會腰酸背痛肩膀酸，而瑜伽的動作就可以很有效的來緩解這種情況。下面小編就來介紹幾個簡單的瑜伽動作，讓大家在繁忙的工作學習當中，舒緩自己的身心。

1.上犬式

這種形式是瑜伽常見的體型之一。做這個動作，好處多多，既可以對脊椎緩解酸痛，還可以緩解腰部疼痛，坐骨神經痛以及腰間盤突出。做這個動作的要點就是注意呼吸動作舒展緩慢，感受瑜伽對自己的身體產生的一種延伸感。

2.下犬式

顯然跟上一個動作是相反的，這個動作可以幫助大家美化肩部線條，還具有拉長大腿的作用。可以很好改善後背的疼痛，重點就是手指要張開，舒展背部，不要讓自己受傷。

3.新月式

做這個運動非常有助於強健大腿，按摩腹部器官。不僅舒展了這兩個部位還可以促進我們的生理健康，對於緩解腰背不適有很大的作用，超級適合久坐人員。

4.戰士一式

這個動作可是好處多多，既可以減少腰兩邊多餘的脂肪，還可以擴張我們自己的胸部，伸展頸部，延緩衰老。還可以增強自己的平衡感，消除部分背部和肩部的肌肉緊張。好處多吧！最主要的是招式還極其簡單。

簡單的4式瑜伽經常做一做，肯定會改善大家的肌肉疲勞。從而達到一個放鬆身心的效果。小夥伴們快收藏起來吧！