如果你經常被生理疼痛、腰疼、頸部僵硬、肩膀酸痛及頭痛等現代病困擾的話，不妨來試試瑜伽吧！
腰疼：橋式
作用 ：增加子宮的彈力，緩解痛經，還能減掉小腹。
平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。
生理疼痛：蝴蝶式
作用 ：刺激骨盆和骨關節，緩解痛經。
盤腿坐在地上，腳掌互相貼緊，雙手抱在腳背上，身體向前彎曲，儘可能的將身體貼在腿上。
緩解頭痛：嬰兒式
作用：舒緩頭部和頸椎的緊張，促進頭部血液循環。
腳趾相觸，膝蓋分開，雙手往前延展，額頭前側著地。
緩解肩膀緊張、：雙角式
作用：緩解雙肩、上背部和後頸部的肌肉緊張，減輕疼痛和疲勞感。
雙腳一條腿的長度，腳朝前方，雙手在身後十指交扣，保持8-10次呼吸。
小腿大腿酸脹：下犬式
作用：促進肩膀、腿部、脊椎的血液循環，舒緩僵持的肌肉。
雙手與肩同寬，雙腳與髖同寬，背部延展，坐骨向後延展，腳跟稍微抬高，腿伸直。
圖片：網路
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室