《素問·上古天真論》曰：「女子四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯;女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」意思是說，女子到了28歲，身體最為健壯，而到了35歲，身體開始逐漸衰老。
而隨著現代生活節奏的加快，很多女性生活和工作壓力逐漸增大，衰老的速度也隨之加快，其罪魁禍首在於耗傷陰血，導致氣血不足，因為女性以血為本，所以過去有句老話「十個女人有八個血虛」。
女性早衰的癥狀，
對照一下你有沒有：
◆月經不調：月經周期不正常，月經量減少。
◆代謝循環能力下降：經常便秘、容易掉頭髮、潮熱盜汗。
◆記憶力減退：健忘。
◆體質改變：月經前後容易感冒、宮寒肢冷(下腹冷痛、經常手腳冰冷)。
◆體型改變：肥胖、體型變得臃腫、乳房乾癟下垂、骨骼增大。
◆睡眠質量欠佳：難於入睡、睡後易醒、失眠夢多。
◆面色改變：色斑增多、眼袋黑、皺紋增多、皮膚鬆弛。
導致氣血虛的原因：
脾胃功能失調是氣血虛的重要原因：脾胃是氣血生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成源源不斷。經常飲食不節，可導致脾胃損傷，從而氣血虛弱。
生活習慣不好：現在手機、電腦及平板佔用了我們大部分的工作甚至休息時間，中醫認為「久視傷血」，眼睛與肝臟功能密切相關，過度的用眼容易引起肝腎造血及血液運行欠通暢。
缺乏運動或者過度勞累：運動量過少，靜脈不暢，氣血生成道路受阻，會導致氣血不足;同時過度體力勞動，常年累月過度耗氣，氣虛亦導致血的生成不足。
血虛怎麼補，中醫食療幫到您：
紅棗烏雞湯
材料：烏雞500克、阿膠10克、黃精10克、桂圓10克、紅棗10克、枸杞10克、桑椹10克、生薑3片
做法：烏雞洗乾淨，切塊，熬煮1小時後，放入其它食材慢火熬煮2小時。
功效：《本草綱目》中記載，烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血虛及血分病宜用，能補虛強身，治一切虛衰疾病，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。阿膠有補血、止血、滋陰、潤燥作用，主治血虛症。紅棗可補脾胃、益氣血，安心神，調營衛，和藥性。主治脾胃虛弱，氣血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠。桑椹有滋陰養血，生津，潤腸功效。對於肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩、腰酸耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘有效。
補血粳米
材料：粳米100克、川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克。
做法：將粳米洗凈，用水浸泡。中藥裝入乾淨的小布袋，放入瓦鍋內加雞湯熬成藥汁。將粳米放入葯汁中煮粥。待粥煮成濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味。
功效：活血行氣、補養氣血，女性經常食用能調經補血、養顏美容。
雙色補血
材料：豬血100克，豆腐100克，韭菜一小把。
做法：豬血和豆腐洗凈後，分布切成小塊，韭菜切斷。把豬血放入開水後焯2分鐘，和豆腐一起放入燒開的骨湯中，再次燒開後調入鹽和少許胡椒粉即可。
功效：豬血富含鐵，有解毒清腸、補血美容的作用，但不可過多食用，否則會增加體內膽固醇，且食用動物血，一定要熟透，最好輔以蔥、薑、蒜等配料，以除異味。
此外：紅色和黑色的食物補血效果很好，平時可以經常吃。諸如紅棗、花生、木耳、桑椹、桂圓、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
提醒：中醫調理講究體質辯證，有些血虛合併其他兼夾體質，建議在中醫科醫師指導下選擇合適的調理方法。
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