每日最新頭條.有趣資訊

想要耐操腹肌,9個動作幫你實現

很多肌友羨慕男神們的腹肌,今天就推薦9個腹肌訓練動作,讓你在家無需器械,也能練出製冰盒一樣的腹肌。

1、側臥抬腿

2、仰臥蹬腿

3、支撐轉體

4、仰臥劃腿

5、上身搖擺

6、坐姿抬腿

7、坐姿轉體

8、直腿上抬

9、支撐轉體

隔天訓練一次,每次選擇4個動作,每個動作做4組,每組15-20次,組間休息30秒。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團