相信不少女生都有一個馬甲線夢,怎樣練呢?這次幫主給大家分享13個練腹動作,多角度打造馬甲線!
動作1
俯撐左右側點髖 10-20次
動作2
仰臥兩頭起抱球 10-20次
動作3
俯撐收膝 10-20次
動作4
仰臥半身卷腹 10-20次
動作5
側臥卷腹 10-20次
動作6
仰臥交替舉腿 10-20次
動作7
下斜仰臥起坐 10-20次
動作8
坐姿收腿 10-20次
動作9
側身支撐體側屈 10-20次
動作10
仰臥雙腳交替交叉 10-20次
動作11
懸垂提膝 10-20次
動作12
倒掛卷腹 10-20次
動作13
雙臂支撐提膝 10-20次