瑜伽老師的素養–如何讓會員舒服地練習瑜伽？

新瑜伽老師常見的問題

為什麼上瑜伽課的時候，自己很認真地講課和備課，可是下課後會員卻說，感覺體式很累，練習地不舒服，感覺靜不下心來呢？

因為：你還不夠「用心」！缺乏心靈溫度的課程是死板和沒有生趣的。

其中包括自己用心感悟瑜伽的能量，以及對會員用心的程度。

你對自己用了多少心

我問過不少瑜伽老師，你每天有多少時間在練習瑜伽體式？你這一天有多少時間在看書學習？一天24個小時，除了吃飯睡覺，剩下的時間，都在乾什麼？

結果很多瑜伽老師說：這一天哪有時間自己練習啊？家裡有孩子，還有一堆家務，哪有時間自己看書？每次上課之前，匆匆準備一下，就直接上課了。

很多時間，我們都沉浸在網購和電視劇中，一旦涉及到學習和練習時，就很少有時間了。如果我們頭腦中的想法能直接成為影像，成為投影，你自己看看，自己的腦袋裡一天到晚都裝著什麼情景？不是沒完沒了的抱怨，就是一堆垃圾資訊，要麼就是天馬行空的胡思亂想。如果讓你拿出時間學習看書，就很難專註和靜下來。每天直到睡覺前，才想起要學習一會兒，可是剛拿出書本，倒頭就睡了。

每天都一個節奏：忙碌！

忙了什麼：說不上來！

似乎總有一股外力推動著你不停地轉，但是一旦撤除這個外力，就一下倒了，不知道要做什麼。那是因為一直沒養成自己學習和練習的習慣，直到別人給你壓力時，你才知道有了危機感。但是危機一過，就又回到了開始的樣子，你所謂的學習和練習，缺乏發自內心的愛與虔誠。

一個字，就是「懶」，懶得自己思考，懶得查找學習資料，懶得用心溝通，懶得付出辛苦。這個懶惰的習慣不改，就永遠無法真正成長和進步。

對會員的用心不夠

很多瑜伽老師做不到對會員的關注，每次上課，也很認真和用心地講解體式，但是很多時候，其用心的動機是：會員會不會喜歡我的課，我該怎麼上課，他們才會喜歡我？

所以每天都想著帶給會員新的體式，或者展示自己的身體姿勢。自己也會認真地備課，反覆練習和講解一個新學到和看到的新體式，想把體式講解全面和清晰。這種態度很值得讚賞，但是如果加上下面一個要素，你不僅是位用心的老師，而且是位溫暖貼心的老師。

那就是：站在會員的位置上，認真地感受一下，自己怎麼講解和分享，會員才會練得舒適，才能對體式有很深刻的體會。而不是你自己讓自己滿意，自我陶醉在自己的得意狀態中。

比如同樣的一個體式，很多教練會把體式的每一個步驟和要點分析得頭頭是到，會員能夠聽明白，也能做明白。

可是走心的講解，不僅條理清晰，而且能密切觀察和感覺到會員的身體反應，通過他的反應，給出有力的鼓勵，或是溫暖的撫摸，或是親切的安慰，恰到好處的矯正，整節課從容淡定，如沐春風。會員感覺整個身心都被按摩了一番，從內到外舒服地像洗了一個澡一樣！

在你講課之前，要考慮幾個問題

一，你這節課準備給會員什麼主題課程，有沒有具體的思路和方向感。

二，面對新會員，你該如何把體式講清楚？讓他們練習的時候毫無壓力，並且能給他們信心，讓他們的身體練習地恰到好處。即便你是一個老教練了，依然要把自己放在一個初學者的位置中，去細膩地感受每一個體式。

三，面對老會員，你能給他們帶來什麼新的體驗內容。能讓他們在有了新體驗的同時，還能內心輕鬆和喜悅，你能瞬間把他們帶入練習的清凈中，保持空杯之心。你能把簡單的體式講得聲情並茂，讓大家每次練習都有不同的感覺，讓大家有新的頓悟，才是不簡單。

四，自己體會一下，你自己有沒有放鬆下來呢？我曾經帶學生做過「照鏡子」的練習，跟他們說，對著鏡子看著自己這張臉，你看到他的時候，心裡有什麼感覺？多數人都說，不敢看；或者看著自己的時候，不會說話了；或者看著鏡子中的自己都不像是自己。

是的，你連自己都不喜歡看，那麼在你坐在講台上的時候，真的能輕鬆微笑地面對會員嗎？你都在把怎樣的表情呈現在別人的面前呢？

一個優秀的瑜伽老師具有強大的精神能量氣場，這種氣場來自於對瑜伽發自內心的愛與虔誠，每次在練習中，帶著虔誠和儀式感，帶著心來學習和深入體會的。

一個溫暖的瑜伽老師，能夠想人所想，站在會員的角度上，去幫助會員解決身心的問題，起到很好的安撫作用。

一個讓人信任的瑜伽老師，既有領路人的果敢和大膽，能夠及時製止會員練習危險和不適合他們的體式；也能溫暖地安慰和體貼會員，找到適合他身體的練習方法。

所以在你走上講台的時候，你要知道這個講台是神聖的，帶著大家對你的期待，也有這你對瑜伽老師這個工作的使命感和神聖感，請你尊重每一位會員，也請你大膽地放開自己，帶著熱情和能量，給大家打開一個綻放自己的舞台。

如果做不到，只能說明，你自身還缺乏真正的訓練，你對自己認知還不夠。