重磅推薦：鄒平《體式精講＆輔助糾正》，與體式相關的解剖學日常理療

瑜伽檸檬App重磅課程

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鄒平《體式精講&輔助糾正》

寫在開頭：

鄒平（Zou）老師一直是檸檬上高熱度的老師之一（檸檬帳號：Rama Space）。

對Zou老師的初印象，「居然學員的體式也練習得如此好看 」。很努力之下的好看體式很多，但是過程流暢自如，像瑜伽經裡提到的「穩固舒適」「不費力的用力」完成的人卻不多。

隨著進一步了解，他的課堂又讓我貼上了「有趣」的標籤。我看到除了對瑜伽的熱愛之外，更有一份對於身體探索的熱愛，而這恰恰是作為瑜伽老師最寶貴的品質之一。

此次系列課程，我們從4月開始溝通，6月份籌備，直到8月上線，相信一定會讓大家有所獲。

------檸檬妹紙

這是怎樣的一套課程？

每一個體式對於身體的整體而言都是複雜的，如何化繁為簡尋找到習練的規律?這就需要我們透過現象去看到本質。我們的目光需要不僅僅去關注到體式的外形，而更加需要去深入的了解體式背後的意義。

要習慣從單一的一個體式的外形，去深入剖析和思考與身體的之間存在的環環相扣的內在聯繫。搞清楚『How，怎樣做?』以及『Why，為什麼這樣做?』。

當你掌握了體式習練背後的意義，那麼在面對任何習練時出現的疑惑，以及教授課程的途中，其他習練者向老師提出的問題，都能輕鬆迎刃而解。

此課程適合任何流派習練者，課程將圍繞部分有特點的體式去展開深入的講解，有效的幫助瑜伽習練者對於體式習練意義的新視角，理清日常習練及教學思路。提供更多簡單易懂卻實用的解剖及運動力學知識給到在職的瑜伽老師們，希望可以用更加精準嚴謹的教學方法帶領習練者習練，飽滿課堂的教學內容。

關於導師：Zou鄒平

關於瑜伽的專業經驗

RamaSpace瑜伽館創辦人

授課時長達11000小時

開設各類工作坊課程時長1000小時

開設過課程：Breath and Alignment Workshop呼吸與順位工作坊 、Yoga Therapy Workshop理療瑜伽工作坊 、Anatomy TTC 30hrs運動解剖學培訓 、Advanced TTC 50hrs高級體式突破密集培訓（Challenging asanas include upside-down postures, arm-balancing postures, and back bends）

課程包括哪些內容？

課程播出時間：

2018.08.15（每周一、三、五），共18個課時

上午9:00-10:00

8月15、17、20、22、24、27、29、31

9月3、5、7、10、12、14、17、19、21、24

超低回饋價：99元（每100人，提價10元）

直播結束後可隨時反覆觀看

課程內容：

一、體式序列講解

1. 站立序列的穩定

課前思考：

雙腿有力就可以穩如泰山嗎 ? 站不穩也許不是肌肉的問題

?站立序列體式中下肢關節的排列

?關節良好對合度為站立提供的穩定比例

?足踝的調整改善整體站立的體式

?縱向與橫向序列體式習練細節

精講體式：

幻椅式、雙腳式、戰士一、戰士三、戰士二、三角伸展式

2. 前屈序列的太空

課前思考：

放鬆大腿後側真的能幫助加強前屈的深入嗎?

?前屈體式中太空與深入

?小腿的位置對前屈體式的影響

?髖關節超伸

?深入前屈中呼吸的關鍵

精講體式：

坐立前屈、站立前屈、加強側伸展

3. 扭轉序列的藝術 —— 好的扭轉才能真正的打開胸腔

?扭轉中脊柱的激活

?遭遇扭轉時呼吸的緊張與不適

?腹部的太空

?視線所到達的位置不代表扭轉的的深入

精講體式：

仰臥扭轉、坐姿扭轉、弓步扭轉、側角扭轉

4. 後彎序列的打開 —— 過度關注開肩和開髖使你與後彎的意義漸行漸遠

?內圓的重要性

?彎度不等於深度

?肩失穩的後果

?後彎中腰痛的真正原因

精講體式：

蝗蟲式、上犬式、駱駝式、橋式、輪式

5. 手支撐序列的反重力

課前思考：

練好手臂力量就能完成手支撐嗎?

?肱骨與肩胛骨的穩定及重要性

?手肘與手腕的壓力釋放

?力點及力線

?髖部的穩定

精講體式：

貓式、板式、四柱支撐

6. 倒立序列的勇氣

?關節的穩定幫助克服恐懼，以及力的平衡

?手的細節與身體中軸穩定的重要關聯

?釋放顱腔與椎動脈壓力

?肩胛骨與胸壁貼合產生的影響

精講體式：

倒立預備式、頭肘倒立 、頭倒立

二、課程中將覆蓋以下內容

1. 體式的變體

2. 會員無法完成的原因

3. 理療的使用

4. 體式的進階與降階

5. 輔助手法

6. 體式相關解剖學

7. 體式中的代償機制

8. 體式中會員的心理狀態

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程式中找到Rama Space 瑜伽館的「Day1 ：體式精講&輔助糾正，與體式相關的解剖學日常理療」的直播課程，進入直播頁面購買。（登錄時請注意app與微信小程式登錄帳號是否一致）記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課資訊。

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