在這些年的瑜伽教師培訓的經驗裡，發現新學員遇到的最大瓶頸就是開口講解體式，講出來的體式要麼生澀沒味道，要麼條理不清晰。下面我把大家常見的問題總結一下，希望可以幫助剛剛步入瑜伽行業的老師有信心，有能量地成長起來。
一位瑜伽老師在教室裡，和會員聯接的方式就是通過瑜伽體式，讓大家認識和了解到瑜伽的內在精神生命，讓瑜伽的生命在練習者體內流動起來，所以你想讓瑜伽課程生動起來，就要賦於每個體式以生命的個性。
就好比你跟一個人介紹一位朋友一樣，你正在把一個陌生人帶到別人面前，很友好地跟對方介紹一下這位新朋友的稱呼方法，這樣子，大家相處起來就會覺得很愉悅，很輕鬆，很容易接納對方了。
同樣以直角式為例，請你大大方方地跟會員介紹一下這個體式：我們現在進行戰士二的練習。否則你不介紹，我怎麼知道我在做什麼？
我們知道，有個別體式是需要個別體質的人，謹慎和避免練習的。就像穿鞋一樣，不同的腳，適合不同特點的鞋。
不同的人練習同一個體式的時候，也是需要量身而做的。 同樣我以「戰士二」為例講解一下。戰士二這個體式看似簡單，實際並不簡單。
第一， 這個體式是保持脊柱和骨盆聯接穩定，當最終要保持到大小腿垂直。如果髖部僵緊雙腿又沒有力量，是很難做到髖部擺正並且膝蓋保持正對第二腳趾。
所以這時候，你要提醒大家，確保膝蓋正對第二腳趾盡量保持髖穩定並且結合呼吸，讓脊柱保持在伸展的程度中。
第二，雙肩緊張，手臂兩側容易高於肩膀頭，會出現呼吸緊張急促，並且伴有喘相出現。
這時要提醒練習者，把手臂放鬆，雙手放在腰際兩側，肩頸放鬆，下頜略內收，找到頭頂心向上牽引並試著伸展脊背。
第三，要提示練習者，注意觀察呼吸，不可憋氣，並且配合呼吸進行身體的練習。
瑜伽體式不是我們咬牙堅持，強撐著身體去做的；而是通過身體的進行呼吸的練習，進而保持內心的專註，並且通過瑜伽體式，來重新認識我們的身體。
大家認真感覺一下，我們真的了解自己的身體，了解身體的需要嗎？所以瑜伽更是通過打開身體的通道，進行能量的傳遞，讓你知道我們的身體到底怎麼了？為什麼是這個樣子的呢？
我常說，當我們通過身體，慢慢進入體式，又慢慢從體式裡面抽離出來的過程，就像一朵花在經歷一場開放的過程。
在這一段生命的修行裡，你是否在每個當下都讓自己清醒地覺知和看到過自己究竟經歷著什麼？
我們在生命的經歷中，似乎丟失了太多的東西，這些丟棄彷彿都成了生命中虛度的光陰，當我們發現時，生命已經不會回頭，再重新來過了。
所以，我們需要培養自我覺知的能力，一步步慢慢走，靜待花開，再看花開花敗，每一刻的度過，都如此地真實，不虛枉！
《瑜伽經》中講到：瑜伽是還覺知者本來的面目！覺知，是生命的態度，是對自己的尊重，在覺知裡，生命內在的真實狀態清晰地呈現了。瑜伽體式就是通過步步覺知的練習，進而讓自己更完整的。
不同人的身體有不同的特點，不同的特點有不同的練習方法，還有需要特別注意的細節。
比如腰腹核心差的人，要提示腰腹內收，肛門上提的力量；脊柱僵硬強直的人群，要讓大家注意脊柱和骨盆完整伸展，並且通過呼吸來開發延展性，並有助於矯正脊柱傾斜；肩膀僵硬，無法進行深柔呼吸的人群，可以採用變體進行練習；腿後側緊張的人群，在練習的時候，會讓腰部肌肉代償用力，形成駝背，就需要微曲雙腿了。。。
如此等等，既是培養老師觀察力的能力，也是培養親和力的能力，在這個時候，老師和會員做好溝通和聯接。
呼吸很重要，可是很多教練卻總是忽略掉呼吸的運用。
我聽到很多老師講課的時候，總是說：吸氣，抬起手臂，呼氣，身體前屈。親愛的，這不是在把呼吸運用身體裡的方法，而是口令似的告訴你怎麼做。
運用運用，是把呼吸的能量運用到身體裡面去，隨著身體的運動或者靜態保持，都是有呼吸參與進來，進而啟動身心內外聯接的通道。
我們知道，身心的層面有：身體層，能量層，心靈層，智慧層，喜悅層。
通過呼吸打開身體空間，聯接內心的鏡面，呈現智慧的種子，喜悅從內綻放了！
所以請你在每個體式練習過程中，認真體驗一下，你所做出的每一步都是怎樣通過呼吸延展的？當你的身體與呼吸相遇的時候，會引起身體怎樣的反應？而你在面對這樣反應的時候，內心又在經歷什麼呢？
把練習交給身體，把身體交給呼吸，把呼吸交給你的內心，讓心來全然觀照自己！
很多老師講解瑜伽體式功效的時候，往往無法突出主題。要麼就是一鍋端，要麼就是輕輕帶過。
其實我們可以在引導體式的時候，有主題，有所重點地告訴大家，我們練習這個體式的意義是什麼。
比如戰士二，既能增強雙腿力量，又能促進髖部打開釋骨盆區域氣血循環更好，改善女性婦科問題，還有矯正脊柱的功效，等等。
如果，您這節課是以脊柱矯正為主的課程，就需要讓大家多體會脊柱的感覺，並且強調這個體式對脊柱起到的效果，以及怎樣練習，這樣的效果才更清晰和達到效果。那麼對於練習者，也會很快地被你帶入身體的經驗，對體式的認識更全面了。
當你結束這個體式練習的時候，不要草草結束，要做到善始善終，使身體打開的空間更深入，練習更全面。
很多老師的瑜伽課從頭到尾都特別趕，一個接著一個體式不停地進行，中間很少停歇調整，哪怕放鬆一下，也是粗糙應付，完全不在狀態。
這是因為我們太忽視放鬆的意義了。其實瑜伽體式的練習就是在教你如何學習放鬆的。沒有伸展，我們體會不到放鬆；沒有放鬆，我們就不能好好傾聽身心的狀態。放鬆下來，你才能回到生命的核心。
因為這一刻，你抱持著全然進入的滋養和美麗，就如土壤慢慢鬆軟了，雨水慢慢滲透進來了，才能催發生命的種子逐漸萌芽，逐漸生髮，逐漸綻放。
如果你把這些注意的內容講解清楚，就會帶動會員更認真地通過身體的覺知，全方面了解自己的身體，了解瑜伽體式所傳遞的資訊。
有經驗的老師，還能下去走走，指導一下會員。沒經驗的老師，都不敢走下去指導會員的。
從頭到尾就是口令化的「我來教，你來練」。 其結果就是，會員隻把瑜伽體式當做了鍛煉身體的姿勢體操，而沒有全面地認識瑜伽內部的精髓和內容。
有時會員不能靜心練習，也有不少老師抱怨會員不能專註練習。
那麼我想說的是：他之所以不能好好練習，是因為作為瑜伽傳遞者的你，沒有把瑜伽的精神能量傳遞給別人。你是老師啊，是應該教會學生怎樣通過自己的身體進行屬於自己的練習，讓她真正走到身體的狀態裡，和自己的內在去聯接，能讓練習者智慧地運用每個體式。而不是稀裡糊塗地跟著你做，做完了，還不知為什麼而做，在做些什麼？
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