世界公認的十大早衰習慣公布!
「只要把生活方式改一改,我們每個人可能延壽10多年!」
不健康的生活方式是慢病和癌症的源頭,80%以上的癌症是因環境及生活方式不當所致,如果避免不良的生活習慣,癌症是可以預防的!
十大短命生活習慣
01
缺乏運動經常不運動的人,身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。
而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
02
蹺二郎腿你現在是蹺腿坐還是端坐?
蹺二郎腿危害十分嚴重:
會引起後背、頸部疼痛:蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態,會導致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和後背帶來壓力,引起酸痛感。
可能與靜脈曲張有關:一條腿壓著另一條腿,會影響血液流動,對腿部血管造成損傷,引起靜脈曲張。
會升高血壓:會造成血壓臨時上升。本來血液流回心臟就需要克服重力,腿被壓住後,只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。
擾亂腳部神經:蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經,導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就是為什麼你會感覺「腿腳麻木」。
所以,快坐正吧,盡量少蹺二郎腿。
03
連續使用電腦3小時以上
你對著電腦多久了?如果超過3個小時,很不幸,猝死風險在迅速上升!
長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。
04
喝水太少喝水是小事,但喝水少可就是大事了!
當你感到口渴時,說明體內水的丟失量為體重的1%,身體的機能已受到影響了。
05
用力排便便秘,大便時用力過度或不當,很可能誘發心腦血管疾病的意外,如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人,特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
06
愛喝冰鎮飲料全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出,老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險,因為人的食道就在心臟背後,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣。
07
上廁所玩手機你今天上廁所帶手機了嗎?昨天呢、前天呢?
上廁所玩手機或者看書,會分散人的注意力,本來幾分鐘就可以解決的問題,結果半個多小時還沒解決,使排泄物長時間憋在肛門口,或對血管產生刺激,產生淤血,長時間會造成血液迴流不暢、血栓,形成痔瘡。
08
彎腰搬重物提重物時姿勢不對,很傷腰!
直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出,很多腰痛的人就是在彎腰搬重物後癥狀加重的。
09
沉默寡言、易躁易怒調查表明,癌症患者多數是內向型,既謹小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,心理矛盾衝突嚴重,而且又不善於自我解脫和宣洩,內心焦慮,抑鬱苦痛。
這種心理上的嚴重衝突、抑鬱,可能會引起心理功能的紊亂,進而引起機體生理功能紊亂和障礙,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌症細胞得以乘虛而入。
10
身體異常信號不重視
據調查,香港男士平均壽命最長,有一個原因就是,非常重視體檢,除了全面健康體檢外,還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早點治,不把小病拖成大病、重病。
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