虎背熊腰是可以得到解決的，但是你得先練會這三式瑜伽才能更美麗

虎背熊腰是可以得到解決的，但是你得先練會這三式瑜伽才能更美麗

男性虎背熊腰的人很多，但是女性虎背熊腰的也不少。擁有迷人的蝴蝶背是讓女性魅力得以加分的一點。想要告別虎背熊腰其實也不難，但是你得先學會這三式瑜伽才能讓自己更加美麗！

一、側撐式

側撐式用於強健背部來重塑身體兩側及手臂線條。先從下犬式開始，雙腳併攏，將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。接著向上翻轉使身體朝向右側，注意右腳跟著地，右腳要稍稍彎曲才能使身體保持平衡。之後慢慢抬起左臂並向上舉起。最後保持正確的動作10秒鐘後休息。

二、瑜伽輪式

瑜伽輪式對於燃脂瘦身還是美容都非常有幫助。練習時還是從下犬式進入。然後先屈右膝，小腿與地面垂直。接著，彎曲左腿，腳掌回收在右腳後方，腳跟提起。之後，左手抓住左膝蓋，腰部向上拱起，頭部自然下垂。在堅持10秒後，還原下犬式換另一邊練習。

三、雙角式

練習雙角式就是為了幫助你解決虎背熊腰，穿衣不好看的問題，還有改善駝背，美化雙腿線條的作用。練習雙角式要先從站立開始，雙手在背後十指交叉。接著，胸腔上提，頭部垂直於地面，手臂向下延伸，背部同時向下延展，利用雙腳力量向下推地，感受雙肩的伸展。在保持動作有10秒後微屈膝，雙手拉動上身向上收回。

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