隨著減肥的人越來越多，減肥的方法也是層出不窮。每個人都有自己的一套減肥方案和自己的減肥小妙招，今天就來小小的總結一下吧!
1.晨起一杯水。這一杯零熱量的水可以補充夜晚睡覺所流失的水分，同時有利於清洗腸胃，促進排便。
2.早餐除了雞蛋和牛奶，還要搭配一些富含膳食纖維的食物。牛奶最好是脫脂牛奶，這樣可以減少熱量的攝入。
3.有選擇的吃水果，有些水果的熱量很高，吃了這些高熱量的水果，和吃肉沒啥區別，例如榴槤。但是牛油果的熱量雖然有些高，適量吃一點是可以防止腰腹脂肪堆積的，對減肥有幫助。
4.適量控制飲食，大米和麵粉中含有大量的澱粉，吃的時候要小心澱粉的攝入量過多。土豆中雖然含有很多澱粉，但是只要不用油炸，吃土豆比吃大米和麵粉熱量要少很多。
5.茶文化在我國有著悠久的歷史，平時多喝綠茶，既有利於身體健康，又有利於減肥。綠茶中的芳香族化合物能夠溶解人體內的脂肪，防止脂肪的累積，同時，綠茶中的兒茶素，能夠促進新陳代謝。
6.少吃零食，少吃糖。辣條和堅果是許多人都愛吃的零食。辣條中的脂肪含量不用多說很多人都知道，特別是一些片塊辣條，一口咬下去滿嘴都是油，這可都是熱量呀。
7.少吃燒烤，油炸類食物。隨著生活水準的不斷提高，餐飲業也在不斷發展。一天的辛苦和學習以後很多人喜歡在晚上吃一點燒烤。可是吃一頓燒烤，差不多要慢跑4個小時才能將其消耗，所以要少吃。
8.多吃豆類食品，注意蛋白質的攝入。豆類富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟後放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯。
9.多運動，每天上下班的時候不乘電梯，多走走樓梯。在家還可以經常做深蹲，因為深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。深蹲是運用到了人體較大的肌肉群，能達到很好的減肥效果。
10.養成良好的生活習慣和飲食習慣，不暴飲暴食。
你知道還有哪些減肥的小技巧？一起說說看吧！
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