都說吃五穀雜糧好，怎麼吃才健康？你真的都知道嗎？

生活條件變好之後，大家對生活的品質要求又有提升，不只是要吃得好，還要吃的全面，要營養均衡，吃對身體有利的食物。就會發現，大家現在都提倡吃素，大魚大肉吃多了也會給身體帶來負擔，多吃蔬菜和水果，就能平衡身體營養，不會容易出現哪種含量偏高的現象。大家現在都比較偏向吃五穀雜糧，這樣的想法是很好的，對身體也是比較有利。

吃五穀雜糧，我們該如何合理健康的吃?

我們要知道缺啥補啥。在日常的飲食中，我們一般都會傾向於補充蛋白質，人體所需的蛋白質也比較多，大家就會經常吃魚、肉以及蛋類，它們當中都含有豐富的蛋白質。而且有很多人都有挑食的習慣，就喜歡吃肉。種種跡象可以表明，這樣的做法是不正確的，我們應該要知道自己缺什麼營養，不能一味的隻補充一種。平時的飲食應該是營養均衡，不能總補充蛋白質，大魚大肉吃多，也會給身體帶來脂肪。適當的吃點蔬菜水果、五穀雜糧，會更有利於身體健康。

五穀雜糧中，不可缺少豆。五穀雜糧是生活中比較樸素的食物，都是些粗糧，吃著當然是沒有精細的米或者其他主食好吃，可營養價值還是比較高的。五穀雜糧中含有的膳食纖維和維生素，以及微量元素都是比較多的。我們若能常吃，就可以幫助身體補充營養，還可以幫助養胃，增強身體活力，讓身體變得年輕、健康。有了五穀，也別忘了吃豆，豆類食品中，含有的營養也是比較多的，兩者相結合，給身體帶來的好處就會更多。希望大家平時的飲食，能夠合理的搭配，給身體帶去更多的好處。

很多家長會覺得孩子瘦不好，就需要多補充蛋白質，這樣是對的嗎?

孩子正在發育成長中，對蛋白質的需求的確是比較高，有充足的蛋白質，體內的細胞合成才會更加的快速，孩子的成長也會比較好。很多家長都想要孩子胖一點，會認為孩子瘦就是沒有營養。胖點的孩子就是營養充足，蛋白質也是補充的很完美。可是還得需要提醒大家，就是補充蛋白質是沒問題，也不能不懂得節製，需要控制好飲食，不要吃太多的零食，給孩子帶來肥胖可就不好了。

總結來說，現在的生活質量是越來越高了，大家每天的飲食都會很豐富，大多都是吃葷食比較多。有太多人有偏食、挑食的習慣，就會造成很多人出現營養不良。所謂的營養不良，就是側重於攝入蛋白質，而忘了攝入其他的營養物質，身體中所需的營養成分是比較多的，不能隻補充一種，而是要知道缺什麼補什麼，讓身體中的營養補充的更全面，才會對身體有利。平時的飲食一定要合理搭配，要葷素搭配，多吃五穀雜糧，營養均衡了，身體也會變得越來越好。