秋季孩子應該多吃什麼

文章導讀

秋季孩子應該多吃什麼？補充高蛋白質和提高身高的激素是一種以蛋白質為基礎的物質。同時，蛋白質被吸收，鈣被完全吸收。另外，肌肉發育還需要蛋白質，建議多吃豆製品、瘦肉。此外，飲食習慣應該是科學的，這樣他們就不應該挑食，不要偏食，素食者的素質應該更好。用藥物適度治療、加強消化吸收功能，防止營養不良。

①長高的解決方法

秋季對於孩子的身體來說，適宜進食一些清補的食物，多補充一些蛋白質，孩子的高矮是由骨骼發育優劣決定的，而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。媽媽在這個季節除了用食材滋潤寶寶乾燥的秋天，還應該注意營養的均衡。

保證孩子每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量，可以讓孩子多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦!營養的供給在2歲以內及青春期更為重要，這是體格生長重要的物質基礎呢。

補充纖維素，它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收，薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

②特別推薦補鈣食譜

牛肉乳酪

鍋裡放黃油，先放點洋蔥丁，再加牛肉、蕃茄和蘑菇同炒。然後再加點番茄醬和黑胡椒，翻炒。接著水小火熬至牛肉酥爛，加鹽調味，倒入盆中。下邊就是關鍵的了，再放10克黃油和50克乳酪，化開，加入鮮奶油調勻，小火併不停攪動，然後將調好的奶油芝士倒入盆中拌勻，放入烤箱烤至乳酪表面焦黃即可。 清炒小河蝦 小河蝦一寸左右長，加點綠綠的香蔥，任何調料都無需加，多炒一會，煸的外皮很酥，肉質很嫩，可以連皮一起吃掉，每周至少都要吃上兩次。很多家長喜歡給孩子買大蝦，其實小河蝦又便宜營養又高，無論是蛋白質，同時鈣含量也比那種大海蝦高出兩倍還多，是牛奶的3倍多，更重要的由於很多鈣質都在蝦皮上，這種蝦炒熟後皮非常酥脆，連皮一起吃極為好吃，這是其他的蝦做不到的。 芝麻醬拌菠菜花生碎

菠菜焯水後切的碎一些，加入碎花生，一杓芝麻醬，少許醋和糖，一點精鹽和味精，無論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。這幾種食物搭配一切，不僅鈣含量高，且營養非常全面豐富，味道也極搭。

其實，補鈣食物只是補鈣行動中的一部分，但家長不能全部指望給孩子吃了高鈣食物後就可以猛「長個」，要想「長個」還需要結合適量的運動和維生素D的補充才能促進血液中的鈣沉積在骨骼上以促進骨骼生長，切忌不能貪功圖快。 溫馨提示： 各種營養成分的攝取應該採取在總體上滿足一定營養的原則。無論是蛋白質、鈣還是維生素，需要均衡的充足的補充，確保孩子的快速生長髮育。肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的攝取，保證飲食的多樣化，不要過分的補充，上等補品會導致孩子的性早熟，這樣反而會導致骨骺的提前閉合，阻礙正常的長高。總之，補充營養需要全面合理，也需要科學、適當，這樣效果才會更好。

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