女性超過50歲的話 會有94%以上的人患有骨質疏鬆症

更年期後，很多女性出現閉經的癥狀，但仍然有些其他的癥狀很難被注意到。絕經後婦女患者的人數超過90％，但只有24％的婦女能夠認識到這種疾病。它就是骨質疏鬆症。

為了防止骨質疏鬆症引起的骨折，即使沒有癥狀也要定期進行骨密度檢查。骨質疏鬆症的原因是因遺傳因素、生活方式不同和疾病而各有不同的。即堅持半年以上閉經應該有檢查更年期婦女或年輕女性患有骨質疏鬆症的風險較高，因為體內的雌激素減少。事實上，骨質疏鬆症是女性荷爾蒙減少的絕經後婦女中最常見的疾病。建議將患有以下因素兩種以上的的女性去做專門的骨質疏鬆症檢測。

▲如果你沒有月經來潮超過六個月▲吸煙飲酒過量▲鍛煉，或缺乏活動▲體重類風濕性關節炎▲消化吸收不良▲

甲亢使用類固醇▲甲狀腺激素分泌過多抗凝劑的使用▲抗癌藥物的使用▲磷酸結合抗酸劑的使用

女性骨質疏鬆症的主要原因之一是女性荷爾蒙的減少導致的。江東慶熙大學醫院教授強調說「當女性荷爾蒙隨著破骨細胞的活性，降低吸收骨骼的生長影響了骨量的迅速減少」和「低正常骨密度的更年期婦女是容易發生骨質疏鬆症的。「

因此，女性骨質疏鬆症通常可以通過有效地接受激素治療來治癒。特別是，由於雌性激素耗竭導致的骨質流失從最後一次月經前約一年開始迅速進行並發展，因此在絕經早期開始激素的治療有助於防止骨質流失的發生。

為了預防和治療骨質疏鬆症，每天吃兩到三次含鈣豐富的食物並少吃鹽是有幫助的。多吃一些蔬菜、富含蛋白質的肉類和魚類也很重要。如果您喜歡飲酒的話，最好減少飲酒的次數和量。這是因為酒精會影響骨細胞的形成和鈣的吸收。

鈣還存在於乳製品中，例如牛奶，黃綠色蔬菜，豆腐，以及諸如鳳尾魚，竹子和藻類等魚類。每天必須食用這些食物兩到三次。更年期女性每日鈣的攝入量為1200毫克以上，才能保證鈣的不流失。

維生素D通過紫外線在皮膚中產生，或者包含在牛奶，魚肝油，蛋黃等中。建議的每日攝入量通常為800國際部門（IU）。豆類也非常適合骨質疏鬆症。大豆中的「異黃酮」成分與雌激素相似，有助於減弱更年期的癥狀。

適當的運動對於保持骨骼健康也很重要。通過鍛煉增加肌肉量可以減少骨質流失，因為骨骼的重量會隨著年齡的增長而減少。防止骨質流失的最重要的運動是每天鍛煉超過30分鐘，例如說光強度運動，普拉提，瑜伽等也很有幫助。但是，過度的脊柱姿勢可能會導致骨折，因此最好避免這種活動。