孕中期，孕媽必知的每月重點營養要求，滿足胎兒迅速生長髮育！

孕早期以為胎兒處於不穩定期間，而且胎兒的發育也並不是很快，再加上大多數準媽媽們在孕早期都有或多或少的孕早期妊娠反應，對於營養的吸收和獲取相對而言是比較有限的。但是到了孕中期的時候，很多孕媽們反應，妊娠反應突然就消失了，這個時候胃口好了。其實這個時候不僅僅是您的胃口好了，也是胎兒開始快速發展的階段了，孕媽一定要注重胎兒每月發育的重點，對於重點營養的要求，如果忽略了，可能就會影響到胎兒的生長髮育了。

了解下孕中期時間和相關情況

孕中期是從孕13周開始到孕27周結束，從第28周開始算起來就是孕晚期了，因此孕中期指的就是孕期第四個月到孕期孕期第7個月，非頭胎的寶媽們應該很有感覺，胎兒在孕中期的時候生長的非常的快速，細心的準媽媽們會發現可能每周都有一些變化。隨著胎兒的快所生長孕媽們會出現孕中期的一些孕期的不適應的癥狀，孕媽們要及時的調整，您們不舒服其實胎兒也不舒服，當然最重要的是如何讓重點的營養被身體吸收可以通過母體傳達給胎寶寶以適應胎兒的快速生長。

孕中期每月重點營養要求（一）

孕中期第一個月就是孕4月除了孕媽們正常的飲食之外，這個營養元素---鋅，需要孕媽們注意是否有補充的充足。鋅元素是用來防止胎兒的發育不良的情況，因此這個月孕媽需要增加鋅元素的攝入。鋅元素的缺乏會影響到胎兒的大腦，心臟等重要的臟腑器官的發育出現發育不良，同時會造成孕媽的吸收和消化功能的減弱，影響其他的營養的攝入，當然鋅的攝入量不是越高越好，每日的攝入量不要超過45g即可。生活中常見的動物的肝臟，芝麻，生蠔等中都有豐富的鋅含量。

孕中期每月重點營養要求（二）

孕中期第二個月就是孕5月孕媽正常營養補充之外，重點營養補充元素----維生素D和鈣。這個階段胎寶寶的骨骼和牙齒髮育迅速，是迅速鈣化時期，對於鈣的需求量大增，因此是否補充適當的鈣對胎兒來說相當重要。需要重點說明的是孕媽們一定要注意鈣和維生素D 同時需要補充，因為維生素D的適量才能促進鈣的有效吸收。當然曬太陽也是可以促進鈣的吸收的。日常生活中含鈣的食物比較多，比如雞蛋，魚，蝦，海帶等等。

孕中期每月重點營養要求（三）

孕中期第三個月是孕6月，這個時候重點需要補充的營養元素---鐵。這個階段開始需要加大對於鐵元素的攝入，主要是用於缺鐵性的貧血，鐵是組成紅細胞的重要元素之一，很多孕媽在這個階段會出現缺鐵性的貧血，很多時候是營養的重點方面沒有很好的把握，因此除了可以多吃些含鐵量高的蔬菜，動物肝臟，瘦肉等等，可以在醫生的建議下口服相關的鐵劑。

孕中期每月重點營養要求（四）

孕中期第四個月是孕7月，這時候主要重點補充的營養元素是「腦黃金」也就是指含有DHA,EPA腦磷脂，卵磷脂等物質結合在一起的營養元素。「腦黃金」不僅可以預防早產，同時可以防止胎兒發育遲緩，有利於增加胎兒出生時的體重。而且這個階段的胎兒神經系統發育比較完善，只有足夠的「腦黃金」的攝入才能保證胎兒的大腦和視網膜的正常的發育。孕媽可以從生活中常見的核桃，松子，花生等中攝入，也可以額外購買魚油等類產品，但建議提前詢問醫生。

孕期每個階段的營養的攝入都是非常重要的，因為孕期營養均衡一直是被提倡和重點提醒的。但是胎兒每個階段的發育變化是不一樣的，在原有的營養均衡的基礎上，每個月會有一些需要額外增加的營養的含量和要求，這些情況孕媽需要提前了解，做好相應的準備，以滿足胎兒的迅速發育生長。