孕期補什麼？看完文章就知道

孕期準媽媽們對飲食都非常的注意，因為準媽媽的營養和健康關係著胎兒的成長。胎兒發育靠的是從準媽媽的體內吸收營養，因此，怎樣吃才能讓胎兒生長髮育的更好，怎麼補充營養，這是個關鍵。那麼，孕婦們各個階段尤其是中後期，應該怎樣讓寶寶一出生就白白胖胖呢？

1.補充葉酸

??懷孕時胎兒的血管神經都飛速的發育著，葉酸正是對胎兒的神經血管發育起著重要的作用，是胎兒不可或缺是營養成份。如果孕期準媽媽的葉酸攝取不足，很容易引起胎兒血管發育不良，導致胎兒先天性的缺陷，還會引發流產等癥狀。因此從懷孕起，孕婦每天要定時定量的補充葉酸，這樣才能保證孩子的營養。

2.膳食纖維

??懷孕後有不少準媽媽會出現便秘的現象，表面上看起來，並不會影響到胎兒，但是一定程度上會影響到準媽媽的身體吸收和健康從而對胎兒有所影響。因此，膳食纖維的食物是非常好的選擇，準媽媽多吃膳食纖維的食物可以幫助排便順暢，更加可以為胎兒提供膳食元素，均衡補充所需的營養，有利於胎兒發育。

3.蛋白質

??懷孕的中後期胎兒開始需要大量的熱量，而蛋白質是胎兒成長的營養素，所以準媽媽所需要的蛋白質也比一般人要多。牛乳，豆腐，豆乾，肉類等其中的蛋白質含量都非常的高，準媽媽們每天可以多吃這類食物，保證蛋白質的攝入量，同時注意運動和補充各種維生素，這樣有利於蛋白質的吸收。

4.碘元素

??孕婦的代謝功能會因為寶寶的生長逐漸的提高，甲狀腺的分泌功能也會不斷的改變，因此隨著甲狀腺分泌量的增多，孕婦也應該注意碘的攝入量。如果準媽媽體內碘的攝入量總是不足，那麼就會影響到孩子的生長髮育，胎兒會出現生長緩慢的現象。建議準媽媽可以吃一些海產品，不要過於相信含碘鹽一類的調味品。

5鈣、鎂和維生素D

??胎兒的肌肉和骨骼發育主要靠的是鈣、鎂兩種元素，當然也少不了維生素D，適當的補充這些元素可以幫助寶寶的生長，還可以預防一些孕婦疾病，比如腿部抽筋和子癲，防止寶寶早產。補充鈣、鎂和維生素D還可以提高孕婦本身的抵抗力，讓寶寶也可以更好的在子宮內生長。