謹記：脾胃虛的孩子，少碰3物，多喝1粥，養脾胃，還防積食！

做父母的都希望自家的娃能夠健健康康的長大，但娃的體質卻遠遠沒有我們想像的好。80%的孩子都有先天脾虛的毛病，家長處於無視狀態，不給孩子調理脾胃，很容易加重孩子脾胃虛弱。正因如此，多數孩子體弱，易生病，錯過了生長髮育的最佳時間段。

孩子脾胃虛弱，家長不能不在意。脾胃是寶寶後天之本，氣血生化之源。脾主運化，當食物進入腸胃不能被吸收運化，長期如此，加上不健康的飲食、缺乏運動等多種因素，容易加重孩子脾胃虛弱，引起積食，同時孩子生病的幾率也大大增加。因此，謹記：脾胃虛的孩子，少碰3物，多喝1粥，養脾胃，還防積食，身體棒！

「少碰3物」

1. 油煎膩物

油煎膩物的口感過於油膩，其所含有的飽和脂肪過多，孩子經常攝入大量的油煎膩物，容易影響腸胃對食物的消化，從而使脾胃功能減弱，產生積食。而且還可能造成孩子體內濕氣堆積。因此，脾胃虛弱的孩子，少碰油煎膩物，建議多吃一些清淡食物，減輕脾胃負擔。

2. 涼血寒物

涼血寒物是指具有清熱降火作用的食物。孩子常吃涼血食物，脾胃運化不足，容易損傷腸胃，給脾胃造成一定的負擔，加重孩子脾虛癥狀。所以建議平時飲食要以溫熱食物為主。

3. 酸甜之物

很多家長喜歡用糖果哄孩子開心，然而中醫認為，甜易生濕。因此即使孩子愛吃糖、蛋糕等甜食，家長也要少給他們吃。因為它們易產生濕氣，在孩子體內助熱生痰，無法排出體外，很容易加重脾胃負擔，加劇孩子脾胃虛弱的癥狀。

「多喝1粥」

山藥薏米粥

食材：山藥30g、薏米30g、雙低聚乳清一包、糯米50g、大棗20g

製作過程：1.準備好食材後，山藥去皮洗凈切塊；

2. 薏米洗凈，泡一晚上，大棗洗凈泡10分鐘；

3. 糯米洗凈後放入鍋內，倒入適量的水，加入山藥、大棗，煮熟；

4. 煮熟之後，盛放碗中，涼至常溫，倒入雙低聚乳清攪拌均勻，孩子就能享受美味了。

【小貼士】1.薏米仁要提前泡，最好2小時以上，這樣煮出來的粥好喝；

2. 雙低聚乳清是一種多糖蛋白，能夠維持孩子腸道菌群的平衡，促進消化，減輕孩子脾胃負擔，增強其運化，讓孩子能夠更好地吸收營養，運輸營養，提高孩子的免疫力，助力寶寶健康發育！

3. 山藥是葯食同源的食材之一，具有健脾益氣的效果。

親，你記住了？一定要幫孩子調養脾胃哦！