失眠的2大誤區，怪不得一直睡不好，快別再犯了！

生活水準的逐年提高，讓人們的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好覺的人卻越來越多。其實，大多數失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一種情緒，只要不給它「力量」，順其自然，慢慢就可以平靜下來。失眠的人心事太多。

但是很多人失眠之後，存在失眠誤區，這幾種誤區會把失眠推向更嚴重的地步，一定要注意：

1.睡前劇烈運動後有助於睡眠：有些人認為劇烈運動後身心疲憊，有助於睡眠，其實這種認識是錯誤的，睡前3小時適量運動如瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，每次運動時間不宜超過1小時，不但有利於強身健體、調節焦躁不安的情緒，還非常有益於睡眠，但臨睡前或過於劇烈運動反而會加重失眠。

2.睡前床上讀書或者看電視：睡前讀書或者看電視，故事情節會使大腦處於興奮狀態，導致難以入睡、多夢等問題。

其實，每個人都可能有短暫的失眠，搬入新家、碰到不開心的事或學生考前緊張等都會引起暫時的睡眠障礙，但一般幾天后就會消失。所以，一旦出現失眠，要用平和的心態對待它，不要恐慌，並告訴自己：既然睡不著覺不是自己主觀所能控制的，那麼不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現象。

如果整天擔心失眠好不了，無形中跟它較勁，就非常容易促使睡眠障礙出現。任何情緒都有發生、發展、高潮、下降和結束的階段。失眠也是一種情緒，只要不給它「能量」，不過分關注它，順其自然，這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦也不可能延續一生。

長期的失眠的話就要及時採取措施了，解決失眠的額方法有以下幾種：

1.糾正不良生活習慣，睡前別進食，睡前勿喝濃茶、咖啡，忌久睡不起，睡前安定情緒，中老年人時刻保持樂觀、知足長樂的良好心態才能吃好睡好。

2.食療，合理膳食，少吃冰涼食物。睡前喝一杯王 氏.舒 安膏沖開的水，可以幫助安神助眠，快速入睡，解決九成以上的睡眠問題，每晚睡前可用蓮子心加鹽少許，水煎服用。

3.運動，通過自我鍛煉，使神經系統的過度興奮逐漸平定下來，以促進大腦皮層進入適當的抑製狀態。中老年人鍛煉必須因人製宜，有計劃、有步驟，循序漸進，堅持不懈，勞逸結合，這樣才能收到預期的效果。

長期失眠容易增加人猝死的幾率，因為因為人不是機器，人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態中，但是長時間的失眠卻會讓人體難以得到休息的，導致人體器官組織長時間處於超負荷的狀態中，所以如果長期失眠的話，一定要及時調理回來。