導致失眠的原因有哪些？——澤元安神湯

第一，負面的情緒可能會造成失眠。

正常人想要入睡，只要躺在床上保持安靜，心情平靜，讓大腦和身體逐漸放鬆下來，人就會慢慢進入睡眠的狀態。而人如果情緒失控，持續性地處於這樣一些情緒狀態，如緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等，整個大腦和身體始終無法放鬆，大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態，無法進入睡眠狀態，有時勉強睡著，也往往睡得很淺，很容易醒來。反過來，不良的睡眠又會催生負面情緒，睡眠不足會影響人體的生物節律，造成內分泌紊亂，進而影響情緒，會出現暴躁、不開心、敏感和抑鬱等情緒。

第二，不良心理暗示。

人大腦皮層的高級神經活動有兩個過程——興奮和抑製過程。「怕失眠，想入睡」，本身是想睡；但「怕失眠，想入睡」這一心理暗示本身卻會引起腦細胞的興奮，讓抑製的過程無法實現。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而會加重失眠。

第三，期待。

這一表現就是做某事時因擔心睡過頭誤事，所以會出現早醒、睡得淺等情況。如第二天早上要趕火車、飛機，容易早醒；如面臨結婚、考試、晉陞等大事時，會處於期待興奮狀態，激動的難以入睡。

第四，自責。

有些人會因為一次無心的過失，感到內疚自責，睡前總是在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理，總想著如果重新來一遍，自己該如何去做，糾纏在自己編織的故事情節中，久久不能入睡。

第五，衝突和矛盾。

一些人由於童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷刺激事件後感到害怕，因此出現了怕黑而不敢睡覺的情況，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年後，只要受到突發事件刺激後，可能又會出現失眠的狀況。

大家看完可能對導致失眠的部分原因有了一些了解，那接下來我們要了解什麼呢？

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