夏天如何養心

。夏季是高血壓、心臟病等心腦血管疾病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。

今天我們就來說說夏季養心，要堅持4個好習慣。

1、夏季養心好習慣：不要熬夜

夏季養心的關鍵是避免傷「心」，夏季養心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。盡量晚上12點鐘之前就入睡，此外夏季要多喝水、補水，避免血液粘稠度的過高。

研究顯示：一周中只要熬夜超過兩次，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

2、夏季養心好習慣：睡午覺

夏季養心要注意休息好，每天堅持睡個午覺，放鬆靜養一下排除雜念後，心靜了，自然就可以安然入睡。午睡的時間半小時到一小時足夠，不宜過長，睡多了醒來反而不舒服，可能導致晚上失眠睡不著。

3、夏季養心好習慣：清淡飲食

飲食是身體健康的一部分，這就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想對心臟好的話，就要少吃一些高油脂、高鹽分的食物，雖然這類的食物日常生活中有很多。

如果攝入太多油膩、高鹽的物質，會增加我們機體中血液循環的壓力，進而就會給心臟增加負擔，以及升高血液中的血壓，誘發一些慢習慣疾病，如高血壓、高血脂等。

4、養心好習慣:保持好心情

夏天養心最重要靜心，「心靜自然涼」，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。要調節心情，不能大喜大悲。不能生悶氣，要保持好心情。建議空閑時間，多閉目養神，靜坐安神，可聽悠揚的音樂看優美的圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。