心臟不好，舌頭有2種表現，多吃3紅，常做4事，心會慢慢變健康

心，君主之官，主不明，則十二官危！

心臟不停的跳動，才得以延續生命，心跳停止，生命也就走到了盡頭。

近年來，心血管疾病高發，奪走了許多人的生命。

除了一些疾病的原因，不良的生活習慣，也是主要「傷心」元兇。

那麼，怎樣才能知道，你的心臟還是否健康呢？

心臟不好，舌頭有2種表現

中醫講，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。

現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。

1、舌上有淤斑

如果，舌頭呈現暗紫色，或有淤斑，把舌底部兩條青筋溢出。

此時，說明血脈淤阻，可能有心血管疾病。

若同時伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等，應及時就醫檢查。

3、舌頭顏色異常

如果，舌頭髮紅，則心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

若舌質淡白，伴有心律失常、乏力等，提示可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，警惕冠心病、動脈硬化等。

多吃3紅，常做4事，心臟會慢慢變健康

「多吃3紅」

1、紅豆

雜糧中，多吃紅豆，有益心臟健康。

李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了，紅豆的養心之功效。

臨床上認為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養心效果更佳。

2、蕃薯

根莖粗糧中，多吃蕃薯，有益心臟健康。

《本草綱目》記載，蕃薯「性平，味甘；補虛益氣、健脾強腎、補胃養心」。

現代醫學也表明，蕃薯中含有大量膠原和黏多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節腔潤滑的作用。

而且，可預防血管系統的脂防沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有益心血管健康、

因此，多吃蕃薯，有益心臟健康。

3、紅櫻桃

水果中，多吃紅櫻桃，對於養心，大有益處。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

養心，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。

「常做4事」

1、吃好

①食用油，搭配吃

脂肪酸，對於心臟健康，十分重要。

其主要來源於植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。

多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調血脂，減少心血管疾病。

橄欖油、大豆油，生蘇油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。

橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。生蘇油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。

其中，生蘇油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養。

α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養素，有助於心臟健康。

②少鹽糖，莫貪嘴

養護心臟，還要注意，少吃鹽、少吃糖。

鹽攝入的過多，會誘發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。

養護心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。

此外，過多的糖，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。

因此，糖也要少吃一些，切莫貪嘴。

2、喝好

①常飲茶，養心安神

經常喝點茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。

午後，泡上一杯養心茶水，有益心臟健康的同時，還有助於排毒。

蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

②少喝酒，減少損害

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保護心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

3、睡好

①不熬夜

睡眠，對於心臟健康，也十分重要。

一旦長期熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。

養護心臟，一定要注意，切莫熬夜，保證良好的睡眠，十分重要。

②睡午覺

有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

所以，午休時刻，小睡一會吧。

4、動好

①走路

每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，簡單易行。

所以，不論多忙，都堅持走走路吧，踮腳走路，效果加倍哦。

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②敲心包經

多敲打刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重。

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